睡觉让你加速衰老的禁忌事项 睡得好身体才能更健康

睡不好，但是保养也没用！下面两个美妆网就为大家介绍一些睡前禁忌，怎样才能睡得更健康！

睡前这样做让你加速衰老

1.微醉入睡

随着生活方式的改变，现在年轻女性的夜生活更加丰富，尤其是一些职业女性应酬比较多，经常轻微醉酒就睡着了。据医学研究，睡前饮酒入睡后容易窒息，一般每晚两次左右，每次窒息10分钟左右。长期以来，人们容易患心脏病和高血压等疾病。

2.睡前饱餐

如果睡前暴饮暴食，肠胃要消化，满肚子的食物会不断ciji 大脑。大脑兴奋的时候，人是睡不安稳的。就像中医说的“胃不和则不安”。

3.睡前生气

睡前生气会让人心跳加快，呼吸加快，思绪万千，难以入睡。

4.相对而睡

有些家庭成员，如夫妻、母子，往往是相对而睡。这样会造成一方吸入的气体大部分是另一方呼出的废气。大脑缺氧或供氧不足，醒来后也容易引起失眠、多梦、头晕、乏力、精神萎靡。因为每个人的睡眠习惯不一样，拉被子，踢腿，打呼噜等。容易造成被子滑落，感冒，影响睡眠。

5.带妆睡觉

有些女性，尤其是年轻女性，睡觉前不卸妆。留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊乱，不仅容易诱发痘痘，时间长了还会损伤皮肤，加速其衰老速度。

6.露肩而睡

有些人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道冬天寒冷的天气容易侵袭人体肩关节，导致局部经络和关节的气血淤滞，不容易流通，从而产生风湿、关节炎和关节的酸痛。被风寒侵袭也容易引起感冒、流鼻涕、呼吸困难、头晕头痛。

女人老得快的原因

衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆出一副“苦瓜脸”，会让皮肤细胞缺乏营养，让脸上的皮肤干燥、起皱，同时加深脸上的“伤心纹”。笑让你更年轻。情绪稳定对内分泌平衡非常重要。一个内心温柔包容的女人很美，但不仅仅是心理上的印象。

衰老原因二：不爱喝水

水是生命之源。及时补充足够的水分是护肤的关键。如果没有摄入足够的水分，会导致油脂分泌不足，皮肤容易脱水，所以一定要强迫自己每天喝6到8杯水，但是不要喝含咖啡因的饮料。

衰老原因三：经常曝晒

过度吸收紫外线有很多坏处，从皮肤变黑变厚到皮肤癌，当然这也是皮肤过早老化的元凶之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，面部皮肤会变得松弛无光泽，出现皱纹。所以要养成使用优质防晒产品的好习惯。

衰老原因四：抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者的皮肤皱纹比不吸烟者早10年出现。因此，如果你是一个吸烟者，你会比同龄人看起来老10岁。饮酒会减少皮肤的油脂量，促进皮肤脱水，间接影响皮肤的正常功能。

衰老原因五：面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撅嘴，这些动作和表情都会增加脸上的皱纹，所以最好尽量减少面部动作和过度的表情。

衰老原因六：熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力。因此，你每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。睡眠是否充足会很容易在皮肤上显露出来，尤其是娇嫩的眼部皮肤。一夜香甜的睡眠可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。

睡前吃什么好

香蕉

香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺外，还富含能松弛肌肉的镁。

温奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里，会给你带来一种回到童年的温暖感觉，温柔的告诉你“放松，一切都好”。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其柔和的安眠功效，是镇定气息的最佳天然药方。

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