压力大会不会导致缺钙 不同年龄段人群缺钙的症状

在我们的生活中，压力无处不在，无论是来自生活还是工作。复杂的人际关系让很多人感到巨大的心理压力，对人的健康也有一定程度的影响。让我们通过两个美国网络来看看压力的危害。

压力大会缺钙吗？

营养学家说，压力过大，人就容易缺钙。每个人的生活方式不同，所以缺钙症状也因人而异。很多人都承受着学习和生活的压力。面对压力，最重要的是看个人的自我调节能力。有些人的精神压力还会导致全身浮肿。所以年轻人一定要选择合适的减压方式来缓解压力。

不同年龄段人群缺钙的症状有哪些？

儿童

当孩子出现以下一些症状时，要考虑是否缺钙：难以入睡，进入深度睡眠状态。睡着后爱哭，容易醒，睡着后出汗；阵发性腹痛、腹泻、绞痛、胸骨疼痛、‘X’腿、‘O’腿、鸡胸、灰指甲或白斑；厌食偏食；白天烦躁不安；智力发展晚，说话晚；学步晚，13个月后开始学步；牙齿出得晚，10个月后才出，而且牙齿稀疏、不规则、不紧实，牙齿呈黑尖状或锯齿状；头发稀疏；身体不好，容易感冒等。

青少年

缺钙的青少年会感到明显的生长痛，腿无力，抽筋，体育课成绩差；虚弱、易怒、注意力不集中、易疲劳；偏食厌食；蛀牙和牙齿发育不良；过敏、感冒等。

青壮年

一般情况下，中青年人生活压力较大，紧张的生活节奏往往会让他们忽略一些身体上的不适。另外，这个年龄段没有典型的缺钙症状，很容易掩盖自己的病情。经常出现疲倦、乏力、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状时。要怀疑是否缺钙。

孕妇

在急诊中，缺钙在女性中更为常见。但随着优生学知识的普及，人们对这个时期缺钙的症状已经很熟悉了。当他们感到牙齿松动时；四肢无力，经常抽筋和麻木；背痛、关节痛、风湿疼痛；头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足应诊断为缺钙。

老年人

成年后，人体慢慢进入负钙平衡期，即钙吸收减少，排泄增加。大多数老年人由于钙的流失而缺钙。他们自我诊断的症状是老年性皮肤瘙痒；足跟痛、腰颈椎痛；牙齿松动、脱落；明显驼背，身高下降；食欲不振、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

补钙方法

1.同样剂量的钙，多次补充比一次大剂量补充吸收得更好。根据宝宝的身体状况，每次补钙不超过200mg为宜。

2.补钙时最好单独服用，避免与牛奶、块根类蔬菜、锌、铁等一起服用。牛奶中的蛋白质与钙结合形成乳块，钙不能被人体吸收；食物中草酸摄入过多会影响钙的吸收；人体对钙的吸收是和锌、铁竞争的。如果同时服用，不仅会抑制锌和铁的吸收，还会干扰钙本身的吸收。所以，最好单独补钙。如果需要添加其他元素，最好错开时间，间隔2小时以上。

3.晚上睡觉前更好的吸收钙。晚上睡觉时，胃肠蠕动缓慢，食物在胃肠道停留时间长，有利于钙的吸收。血钙水平一般白天较高，晚上较低。特别是在深夜和清晨，血钙水平低可ciji 甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解，产生脱钙，引起低钙血症。严重时会使人体抽搐。睡前补钙可以为夜间和血液中钙的调节提供钙源

4.补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响，可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中的胆固醇转化为维生素D。根据婴幼儿的营养需求，中国营养协会建议每天补充维生素d 400-800 IU。

总之，不要错过婴幼儿补钙的黄金时期。为使婴幼儿补钙达到最佳效果，应选择最合适的钙源，晚上睡前服用，避免与牛奶、食物同用，适当补充维生素D，增加钙的吸收。

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