压力大会不会导致缺钙 不同年龄段人群缺钙的症状

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压力大会不会导致缺钙 不同年龄段人群缺钙的症状

2022-05-31 11:37:17 | 人围观 | 编辑:noble

在我们的生活中,压力无处不在,无论是来自生活还是工作。复杂的人际关系让很多人感到巨大的心理压力,对人的健康也有一定程度的影响。让我们通过两个美国网络来看看压力的危害。

压力大会不会导致缺钙 不同年龄段人群缺钙的症状

压力大会缺钙吗?

营养学家说,压力过大,人就容易缺钙。每个人的生活方式不同,所以缺钙症状也因人而异。很多人都承受着学习和生活的压力。面对压力,最重要的是看个人的自我调节能力。有些人的精神压力还会导致全身浮肿。所以年轻人一定要选择合适的减压方式来缓解压力。

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不同年龄段人群缺钙的症状有哪些?

儿童

当孩子出现以下一些症状时,要考虑是否缺钙:难以入睡,进入深度睡眠状态。睡着后爱哭,容易醒,睡着后出汗;阵发性腹痛、腹泻、绞痛、胸骨疼痛、‘X’腿、‘O’腿、鸡胸、灰指甲或白斑;厌食偏食;白天烦躁不安;智力发展晚,说话晚;学步晚,13个月后开始学步;牙齿出得晚,10个月后才出,而且牙齿稀疏、不规则、不紧实,牙齿呈黑尖状或锯齿状;头发稀疏;身体不好,容易感冒等。

青少年

缺钙的青少年会感到明显的生长痛,腿无力,抽筋,体育课成绩差;虚弱、易怒、注意力不集中、易疲劳;偏食厌食;蛀牙和牙齿发育不良;过敏、感冒等。

青壮年

一般情况下,中青年人生活压力较大,紧张的生活节奏往往会让他们忽略一些身体上的不适。另外,这个年龄段没有典型的缺钙症状,很容易掩盖自己的病情。经常出现疲倦、乏力、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状时。要怀疑是否缺钙。

孕妇

在急诊中,缺钙在女性中更为常见。但随着优生学知识的普及,人们对这个时期缺钙的症状已经很熟悉了。当他们感到牙齿松动时;四肢无力,经常抽筋和麻木;背痛、关节痛、风湿疼痛;头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足应诊断为缺钙。

老年人

成年后,人体慢慢进入负钙平衡期,即钙吸收减少,排泄增加。大多数老年人由于钙的流失而缺钙。他们自我诊断的症状是老年性皮肤瘙痒;足跟痛、腰颈椎痛;牙齿松动、脱落;明显驼背,身高下降;食欲不振、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

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补钙方法

1.同样剂量的钙,多次补充比一次大剂量补充吸收得更好。根据宝宝的身体状况,每次补钙不超过200mg为宜。

2.补钙时最好单独服用,避免与牛奶、块根类蔬菜、锌、铁等一起服用。牛奶中的蛋白质与钙结合形成乳块,钙不能被人体吸收;食物中草酸摄入过多会影响钙的吸收;人体对钙的吸收是和锌、铁竞争的。如果同时服用,不仅会抑制锌和铁的吸收,还会干扰钙本身的吸收。所以,最好单独补钙。如果需要添加其他元素,最好错开时间,间隔2小时以上。

3.晚上睡觉前更好的吸收钙。晚上睡觉时,胃肠蠕动缓慢,食物在胃肠道停留时间长,有利于钙的吸收。血钙水平一般白天较高,晚上较低。特别是在深夜和清晨,血钙水平低可ciji 甲状旁腺激素分泌,加速骨钙分解,产生脱钙,引起低钙血症。严重时会使人体抽搐。睡前补钙可以为夜间和血液中钙的调节提供钙源

4.补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响,可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中的胆固醇转化为维生素D。根据婴幼儿的营养需求,中国营养协会建议每天补充维生素d 400-800 IU。

总之,不要错过婴幼儿补钙的黄金时期。为使婴幼儿补钙达到最佳效果,应选择最合适的钙源,晚上睡前服用,避免与牛奶、食物同用,适当补充维生素D,增加钙的吸收。

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