维C是人体不可或缺的元素 长期服用维C竟也有副作用

对于维生素C，相信大家都不陌生，知道它是人体不可或缺的元素。维生素C是人体必需的维生素之一。服用它可以增加身体的抵抗力，防止感冒病毒的入侵。服用维生素C泡腾片不仅口感好，还有助于缓解感冒症状，缩短感冒病程。下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

维生素C的作用

1.促进骨胶原的生物合成。有利于组织伤口的更快愈合。

2.促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。

3.提高铁、钙、叶酸的利用率。

4.改善脂肪和脂类，特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。

5.促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血，预防关节痛、腰腿痛。

6.增强身体的抗应激能力和对外界环境的免疫力。

7.水溶性抗氧化剂，在体内主要作用于水溶液。

8.强化结缔组织。

9.促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

适宜人群

1.容易疲劳的人。西红柿和橘子富含维生素c。

2.在污染环境中工作的人。维生素C高的人几乎不会吸收铅、镉、铬等有害元素。

3.喜欢抽烟的人。吸烟的人多吃含维生素C的食物，可以提高细细胞的抵抗力，保持血管的弹性，排除体内的尼古丁。

4.从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人会因为出汗过多而损失大量的维生素C，所以要及时补充。

5.坏血病患者。这种疾病是由于饮食中缺乏维生素C，导致蹄结组织形成不良，毛细血管壁脆性增加。你应该多吃富含维生素c的食物。

6.脸上有色素斑的人。维生素C具有抗氧化作用，补充维生素C可以抑制色素斑的形成，促进其消退。

7.长期吸毒的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等。会降低人体的维生素C，引起其他不良反应。维生素C要及时补充。

8.白内障患者。维生素C是人工晶状体的营养元素，维生素C摄入不足是导致白内障的因素之一。患者应多服用维生素c。

长时间的服用有没有什么副作用？

1.每日长期服用2 ~ 3g，停药后可引起坏血病。维生素C被称为抗坏血酸，对坏血病有很好的防治作用。但长期服用维生素C会改变机体对维生素C的调节机制，停药后会出现维生素C急剧缺乏和坏血病。

二、少量补充维生素C对人体有很好的保健作用，可预防坏血病等各种缺乏症，但过量食用也会表现出毒性。中毒症状为轻度恶心、呕吐、腹泻等。

三、大量应用(日剂量1g以上)可引起腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频(日剂量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。

四。长期大量服用维生素C可能会引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。

5.容易造成营养不良。维生素C具有很强的抗氧化活性，可以与许多其他营养物质发生反应，如维生素B12。大量食用维生素C会造成其他营养素的相对缺乏，引起贫血等营养不良症状。

第六，引起胃肠功能紊乱。这是因为维生素C对胃肠道也有ciji 作用。吃了之后会ciji 胃酸大量分泌。长期过量摄入会严重影响胃肠道的正常功能，造成胃酸和消化不良。

七、皮疹维生素C的摄入不仅会降低凝血功能，还会引起严重的溶血反应，以大量皮疹为主要表现。

这些都是每天大量服用维生素C容易诱发的副作用。所以，一定要谨慎服用。根据自己的身体状况，听从医生的建议，选择最适合自己的剂量和服用时间。

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