导致慢性疾病的不良行为 这些坏习惯一定要戒掉

有些慢性病是因为没有养成良好的生活习惯造成的。其实慢性病并不可怕。只要选择正确的方式，就可以减少对身体的影响。下面就用两个美妆网来看看吧。

哪些错误的方法导致慢性疾病？

1、错误的烹调方式

一定要选择正确的烹饪方法。除了少盐、少油、少糖之外，也不能过度烧糊、炖煮。必须杜绝抽烟喝酒，香烟和酒精中含有的有害物质会直接伤害器官，否则会对身体造成严重伤害。

2、早餐不能省

早餐是最重要的一餐。现在很多年轻人工作比较忙，为了方便不吃早餐或者只吃简单的早餐都会对身体造成隐患。

3、良好的睡眠

只有通过睡眠，身体才能恢复。随着科学的进步，我们会接触到一些环境的ciji ，睡眠障碍已经成为年轻人的通病。一旦失去良好的睡眠，身体就得不到休息，容易生病，一定要保证良好的睡眠。

4、定期的追踪健康状况

定期体检很重要，但有些人却不厌其烦地忽视它。其实慢性病不是一朝一夕形成的，而是长期积累不加注意形成的。所以定期体检，高危项目都要做，这样才能知道健康问题。

5、适当的进行运动

培养良好的运动方式，每周至少做五次有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。根据自己的情况，运动可以促进全身的血液循环，防止疾病的侵袭。

6、不能过量的服用保健产品

年轻人工作压力大，忙的时间长。应该添加一些额外的保健食品。其实保健食品要根据自己的身体状况，并不是每个人都适合吃某种保健品。

7、避免吃导致过敏的食物

尽量不要吃一些容易引起过敏的食物，对过敏原有清醒的认识，适当减轻自己的压力，学会放松。患了病一定要选择正规医院进行治疗，千万不要听信一些民间小偏方。

温馨提示

要养成良好的生活习惯，增加运动量，学会减轻自己的压力，不要有太大的心理负担，注意劳逸结合，以平和的心态面对一切。一定要吃早餐，注意高营养。一日三餐要规律，不要暴饮暴食。

我国居民慢性病情况

一、患病情况

2012年，18岁及以上成年人高血压和糖尿病患病率分别为25.5%和9.7%。

根据2013年全国肿瘤登记结果分析，我国肿瘤发病率为2.35/10万，肺癌和乳腺癌分别居男女首位。在过去的十年里，中国的癌症发病率一直在上升。

二、死亡情况

2012年慢性病死亡率为5.33/10万，占总死亡人数的86.6%。

心脑血管疾病、癌症和慢性呼吸系统疾病是主要死因，占总死亡数的79.4%。其中，心脑血管疾病死亡率为2.718/10万，癌症死亡率为1.44.3/10万，慢性呼吸系统疾病死亡率为68/10万。

标准化后，冠心病、肺癌等少数疾病死亡率上升，癌症、慢阻肺、脑卒中等多数慢性病死亡率下降。

三、相关危险因素

吸烟、过量饮酒、体力活动不足和高盐高脂的不健康饮食是慢性病发生发展的主要行为危险因素。

中国有3亿多烟民。

5岁以上人群吸烟率为28.1%。

男性吸烟率高达52.9%。

不吸烟者暴露于二手烟的比例为72.4%。

2012年，18岁及以上成年人年均酒精摄入量为3升。

有害饮酒率为9.3%。

成年人经常锻炼率为18.7%。

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