早起不刷牙就喝水长久会得口臭 有关刷牙的误区

很多人早上起床都有喝一杯温开水的习惯，意在润喉。除此之外，还能补充体内一夜流失的水分。这没有错。但是有人说，起床不应该先刷牙吗？直接喝水真的会导致口腔里的细菌被喝到肚子里吗？让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

起床后不刷牙先喝水，会怎样？

首先应该说，有这种想法的人是应该被认可的，因为至少他们很健康。过了一夜，口腔里确实滋生了很多细菌。据统计，正常人口腔里有500亿个细菌，早上起来会更多。喝水细菌进肚子是必然的。

但即便如此，我们也不应过于担心。因为我们生活的世界并不是无菌的，可以说人类是适合细菌和谐共存的。我们无法从我们呼吸的空气和接触的食物中逃脱它。

为什么在世界充满细菌的时候，我们是安全的？这是由于我们身体的免疫系统，如高浓度胃酸——盐酸，其最低pH值甚至低于1.5，肠道也有很强的防御机制。

体内的有益菌和有害菌相互爱杀以保持平衡。即使有害细菌早上被那杯水灌进肚子里，也逃不过体内的防御工事。

所以可以说早上不刷牙直接喝水是小题大做，有惊无险。

但是，如果一个人早上只喝水不刷牙，问题就没那么简单了：如果早上长时间不刷牙，牙齿表面的菌膜厚度会增加，会形成牙菌斑，然后牙结石就会随之而来，口臭也会随之而来。

此外，很多口腔细菌也被忽略了。它们肆无忌惮地生活在口腔中，逐渐破坏口腔的咀嚼系统。各种牙病也不远了，比如牙龈炎、牙龈出血、牙龈萎缩、蛀牙等等。

冷知识：持续10秒的湿吻，会造成至少8000万个口腔细菌的大迁移。如果两个人经常重复这个动作，他们体内的菌群会趋于一致，细菌会影响人身体的各个方面，包括外表。

因此，当这对夫妇长期在一起时，“夫妻”就产生了。

刷牙误区

误区1：冷水刷牙

冷水会使牙本质敏感的人牙齿酸痛，也不利于牙膏中的活性物质。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37左右。[1]

建议：刷牙最好用接近体温的温水。

专家：最好用温水刷牙。

刷牙是对的。有些人用冷水刷牙，会引起牙本质过敏和疼痛。尤其是冬天，需要用温水刷牙，避免牙本质过敏。温水的温度要接近体温，太烫的水也不好。

误区2：刷牙太使劲

刷牙的时候用力过猛，可能会伤到牙齿。

建议：200克的力度就够了，和手指拿起一根冰棍的力度差不多。用手腕的力量代替手臂刷牙。

刷牙不用太费力也是正确的。并不是用的力气越多，就越能清洁牙齿。如果刷牙方法不对，用的越用力，越容易伤牙。但是刷牙用的力度因人而异，没有量化的标准。刷牙不轻不重。清洁牙齿表面是明智的。大家可以根据自己的情况来处理。

误区3：横着刷牙

据调查，90%以上的中国人都是横着刷牙，这是对牙釉质的一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除牙缝中的垃圾，同时可能导致牙根出现楔形缺损、牙龈受损、牙本质敏感等问题。

牙刷的选择

牙刷选择的基本原则包括小刷头；刷毛硬度适中或较软；刷柄易握；适合儿童不同生长发育阶段的牙刷。奥丁

(1)一般人可以选择中等发质或软毛的牙刷，刷毛的末端要充分圆润。这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿和牙龈更柔软，刷牙时也不容易造成伤害。

(2)对于不能掌握正确刷牙方法的人，应选择更高效、专门设计的牙刷，如刷毛交叉的牙刷或合适的电动牙刷。

(3)对于不能养成良好刷牙习惯的人，可以使用定时器、牙菌斑显影剂等工具或推荐使用带智能导向器的电动牙刷。

(4)对于舌面粗糙的人，可以选择带有舌苔清洁器的牙刷，可以帮助清理舌苔，减少和预防口臭。

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