每天坚持饭后三个小动作 身体的血管会跟你说声谢谢

血管遍布人体各处，是血液循环的重要通道。如果管道堵塞了呢？人类健康会发生什么变化？当然是认真的。那么什么会堵塞血管，垃圾，毒素，还是代谢废物？不，淤血的罪魁祸首是你我每天摄入的脂类，包括脂肪和脂肪类物质。下面就用两个美妆网来看看吧。

胆固醇等脂质在血管内长期堆积，容易造成动脉血管内的斑块。如果这种斑块破裂，就会形成血栓，堵塞血管，从而导致一系列严重的疾病，如脑梗塞、心肌梗塞等。

当然，你也不用太担心脂质对血管的堵塞。只要饭后坚持做这些小动作，就能保证血管畅通。

1、转脚踝

练习：坐在椅子上，脚尖着地，绕脚踝旋转。早晚各一次，每次30秒。

功效：人体各个部位都有很多穴位，包括踝骨周围。这个部位的穴位是人体血液循环的枢纽。适当的旋转ciji 可以促进血液循环，预防胃肠心肾疾病。

2、转膝

做法：坐在椅子上或站在地上，双脚并拢，双手压在膝盖上。顺时针和逆时针各转30圈。

功效：转膝可以增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝关节的柔韧性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。但是，患有关节炎的老年人应注意避免加重关节炎。

3、按摩小腿

做法：双腿自然弯曲，俯身按摩小腿10-15次。

功效：由于人体的主动脉经过这个位置，适当的按摩可以促进腿部的血液循环，避免血管内的脂质堆积。

哪些习惯会引起血管堵塞？

1、不良饮食

当人体摄入过多营养，新陈代谢不能及时排出多余的脂类和营养物质时，这些物质就会滞留在血管中，沉积在血管壁上。除了堵塞血管，还会增加血液粘稠度，引起血栓形成。

2、长期吸烟

统计显示，只要有10年以上的吸烟史，就会出现明显的动脉粥样硬化。即使成功戒烟，血管内皮的损伤也需要10年才能修复。

3、熬夜不睡

人在熬夜时，会不断分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，减缓血液运行速度，增加血管负担。

目前，约46%的总死亡率是由心脑血管疾病引起的。血栓性疾病是一种即使治愈后也有一定概率复发的疾病，所以公众最好养成良好的生活习惯，预防血管堵塞。

饭后不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后被肠道细菌转化为二羟基苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

不要立刻喝茶

因为茶叶中所含的单宁与食物中的蛋白质和铁结合，产生不易吸收的胶状或沉淀物质，长期下去可能会发生缺铁性贫血和蛋白质的缺乏症。

不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，促进香烟中有害物质的吸收。饭后吸烟，对香烟中有害物质的吸收是平时吸烟的十倍以上。请注意你的健康。

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