工作后总是难免身材走形 越努力工作的人越容易发胖

很多人毕业工作后很快就开始成型了。为什么他们工作后那么容易发胖？国外的一项研究成果可以解释这个问题。一项针对“必须长时间坐在电脑前”的员工午餐的调查发现，“为了挤出更多的工作而缩短午餐时间”成为白领普遍肥胖的主要原因。在这个异常进食过程中，大脑对食物的“分心”才是罪魁祸首！这项有趣的研究结果可能会让很多人大吃一惊！让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

越努力工作的人，越容易发胖

原因是辛苦工作带来的“分心”会让他饭后的饱腹感降低。

为了得出这个结论，参与者被分成两组，吃了一顿有九种食物的午餐。一组一边吃饭一边在电脑上玩纸牌游戏，另一组专心吃饭。

测试结果显示，即使过了30分钟，与专心吃饭的人相比，打牌的人吃的零食更多。更糟糕的是，当研究人员要求参与者回忆他们午餐吃了什么时，打牌的人需要更长的时间才能记住。

工作越有压力，人越会胖

当人感到有压力时，会通过美味的食物来减轻心理负担。

所以很多加班的人，办公桌上会有各种零食。当他们有压力的时候，你的手会不自觉地伸向这些食物。

会让你“分心变胖”的举动

除了“边工作边吃午饭”会让身体发胖，生活中还有很多不注意的坏习惯，也会让你迅速发胖。

比如直接从包装袋或者盒子里拿食物，因为大容器会让你在不经意间吃多了。可以用盘子控制份量，边看电视边吃也会让你在不经意间吃多。

避免易胖食品的摄入

我们发胖的原因是我们摄入的热量超过了我们身体消耗的热量，有些东西含有非常高的热量。所以，你每天因为习惯而不小心吃的这些东西，才是你身体的致命杀手。

巧克力

每天吃6片，热量302卡，一年增重14斤。

喝茶的时候你觉得饿吗？吃块巧克力饼干。虽然减肥书上说要用芹菜和胡萝卜条代替零食，但是这些蔬菜水果很健康却没有味道。让我们吃一些喜欢的巧克力饼干来充饥吧。

但是你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是：很多糖，很多脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你会在短短半年内增重7公斤。这样坚持一年，14斤肉就跟着你动了。美食的背后是高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物会让人迅速衰老。

建议：获得抗氧化效果，不要从巧克力中获取多酚，多喝低热量绿茶。

巧克力棒

每天吃一片，热量约280卡，一年增重13斤。

如果没时间吃晚饭，是不是可以充饥的零食？如果你真的用巧克力棒充饥，那就不要在事后再补一顿晚餐。因为一块巧克力的热量相当于一顿晚餐热量的一半。如果你在生活中无法摆脱巧克力、焦糖、花生的美味，建议你随时关注体重秤上的数字。每天吃这么高热量的零食也很难不发胖。另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。

:如果你不能戒掉每天吃一块巧克力，你最好每天找时间慢跑半个小时，来平衡那一小块巧克力的热量。

罐装果汁

每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议:为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。

虽然市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议:如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

啤酒

每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。

如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

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