一杯水能解决十种病 一天不要少于八杯水

水是生命之源，人体的新陈代谢是在水的帮助下完成的。由此可见水对生命的重要性。其实很多慢性病都是一杯水就能缓解或者治愈的。下面就和两位美妆网一起来看看吧。

1、感冒发烧：多喝白开水

如果感冒了，去医院检查，医生会告诉病人多喝水。因为当人感冒发烧时，人体会启动自我降温的保护功能，人体排汗量会增加，所以需要补水。如果发热严重，我们会选择退烧药。

但是，大多数退烧药都是通过作用于下丘脑体温调节中枢来发挥解热作用的。服药后，它们会加速排汗，造成体内水分流失。容易脱水，多喝水可以有效预防。而且多喝水可以增加排汗量和排尿量，配合退烧药退烧。

此外，退烧药主要由肝脏代谢，其中60%~90%随尿液由肾脏排出。多喝水可以帮助药物更快排出体外，减轻肝肾负担，降低药物毒性。

2、咳嗽有痰：多喝温开水

人咳嗽有痰的时候往往会感到憋气难受，有痰也咳不出来。此时喝温水有助于稀释痰液，更容易咳出。

此外，多喝水还可以增加排尿量，人体内的有毒物质可以快速排出。随着体内有毒物质的减少，人体的不适感也会逐渐消失。

3、运动缺水：间断性、小口补水

运动时以间歇、小口补水为宜。而且运动前补水也是非常好的保养计划。

4、心脏病：睡前一杯水

心脏病患者，记得睡前喝一杯水。因为心绞痛、心梗等疾病，凌晨是高发期。而且大部分都是血液黏稠度高造成的。人在睡眠时也会出汗，导致体内水分流失，血液中水分减少，血液粘度增加。

睡前一杯水可以有效降低血液黏稠度，降低心脏病发作的风险。可以说，睡前一杯水是心脏病患者的救命水。

5、减肥：饭后半小时喝开水

为了减肥，我们可以在饭后半小时喝水。因为，此时，正是胃肠蠕动、消化、分解食物的阶段。此时喝一杯温开水，可以促进肠胃的消化功能，减轻肠胃的负担，使脂肪不容易在体内堆积，可以起到很好的减肥作用，同时对身体也大有好处。

这里提醒一下：饭后不要马上喝水，否则弊大于利。饭后立即喝水可能会引起烧心、消化不良等症状，细菌容易滋生。

6、色斑：清晨一杯凉白开

经过一夜的新陈代谢，身体的垃圾需要一个强有力的外力作用来帮助它排出体外，最好是清凉白的！早上一杯白水是排毒的好方法。

7、便秘：大口喝水

便秘大多是因为大便在肠道停留时间过长，水分被肠道吸收，导致大便干燥，不易排出。喝水可以增加粪便的水分，软化大便，帮助排便顺畅。

还有便秘，是肠道功能紊乱，排泄能力减弱引起的。这种便秘患者可以喝几口水，快速吞咽，让水更快到达结肠，帮助肠道蠕动，促进排便。

8、恶心：用盐水催吐

恶性肿瘤的原因很复杂。有时候是因为饮食不当，这是人体自我保护的一种反应。这种情况下，不要怕呕吐。因为把脏东西吐出来可以让身体舒服很多。如果觉得恶心，但又吐不出来，可以用淡盐水催吐。

准备一杯淡盐水，喝几大口，可以有效催吐。呕吐后用淡盐水漱口能有效减轻炎症。另外，呕吐后人体容易脱水，淡盐水是很好的补充，可以有效缓解这种现象。

9、胃疼：喝粥水养护

粥含有大量的水，很容易消化

国内一项调查数据显示，70%的成年人只有在口渴的时候才会喝水。但当你感到口渴时，你的身体至少失去了1%的水分。

喝水不是为了解渴，而是让它参与新陈代谢，被人体吸收。长期缺水会增加血液粘稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不重视喝水，喝水的欲望就会越低，人就会越来越“干旱”。

所以，无论口渴与否，都要及时补充水分。出门带一瓶水，随时喝一口；在办公室或家里放一个水杯，一有机会就喝。

不要少于 8 杯水：

《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1500毫升，大约8杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

有人会问，之前一直说每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水，为什么现在只有1500毫升？其实，2500毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，菜汤里、连主食、肉里都有，人体需要的水，有一部分来自于饮食中。

8杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重等等，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

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