生活中一些坏习惯也能助你长寿 偷懒竟也可以让你更健康

说到长寿，大家想到的都是良好的生活习惯，却没人想到生活中的一些坏习惯也能让我们长寿。如果你不相信我，请和两家美国网站一起往下看！

1.合理发怒有益血压

没错。愤怒会让人血压升高。然而，美国卡内基梅隆大学的研究发现，当你在抑郁的情况下用愤怒进行适当的回应时，你的血压不仅会保持正常水平，而且会使你感到有压力的激素皮质醇的分泌也会相应减少。

心理学研究表明，愤怒让人感觉更积极，更有控制力。该出手时，不出手，畏缩不前，尽量克制内心的情绪。反而压力荷尔蒙会飙升。长此以往，心脏病会“盯着你”。

2.电子游戏帮你锻炼

谁说玩电子游戏会让人变胖？美国迈阿密大学的科学家发现，当人们玩电子游戏时，他们的心率增加，呼吸变短，因此身体消耗更多的能量。艾利斯。佩里博士认为，如果你不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也可以帮助你减肥，至少比坐在沙发上看电视吃薯条要好，但前提是你不能玩太久。

3.说点粗话缓解疼痛

说脏话是一种被鄙视的坏习惯，但有缓解痛苦的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说脏话与肾上腺素的调节有关，肾上腺素会加重人的攻击倾向。

研究表明，一个人越想侵犯别人，他对疼痛就越不敏感。我们的祖先过去在接受没有** 剂的手术时，会在嘴里咬一块木头。事实上，他们可以发誓来减轻他们的痛苦。

4.偷点小懒助你长寿

每天早起，忙碌的人可能会过早地“进坟墓”。时不时偷一点懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午睡午觉比打网球更有利于长寿。老人总是跑步锻炼，反而会消耗原本用于细胞再生或抗病的能量。心理学家说，即使你躺在家里做白日梦，你的大脑也在处理重要的信息，你的思维更加活跃。

5.短期压力增强记忆

生活中的长期压力，如离婚，会破坏人们的免疫系统，使他们容易受到感染。但是布法罗大学的一项研究发现，短期的紧急事件可以提高大脑的学习能力和记忆力。

这是因为压力荷尔蒙影响大脑中负责情绪和学习能力的部分。压力急剧增加会加快传递信息的物质谷氨酸的传递，从而提高记忆力。

6.逃避家务能防过敏

有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的爆发是因为现代社会的洁癖。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。根据布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查，女性在怀孕期间或分娩后经常使用清洁设备，孩子在7岁前患哮喘的风险将增加41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。

7.吵闹音乐激发脑力

去参加摇滚派对，把音乐音量调大，可以激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的一项研究发现，人内耳中的气球只对90分贝以上的音量敏感。这个气球与处理性、快乐和饥饿的大脑区域相连。如果这些欲望通过高分贝音乐的ciji 得到满足，我们的内心会非常平静和快乐。不开心的时候，可以用高分贝的音乐来ciji 自己的“快乐荷尔蒙”。

8.碳酸饮料可防痴呆

尽管面临蛀牙和肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料可以提高20%的人的记忆力，并有效预防老年痴呆症。因为大脑中的海马体在血糖升高的ciji 下会变得非常活跃，老年痴呆症患者的海马体功能下降，海马体萎缩。

9.烦躁不安可以减肥

坐在椅子上左右摇摆很烦人，但美国梅奥诊所的专家发现，不安分的人比普通人更苗条。无论是敲桌子、全身发抖、伸胳膊、踢腿、打哈欠，这样的人每天都会多摄入350卡热量，每年无形中减掉9-27斤。所以胖人不会总是抱怨他们找不到正确的方法来减肥

10.被子不叠杀死尘螨

哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。研究者斯蒂芬·普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。”

11. 杂乱： 帮助提升创造力

杂乱无章，无论是在工作场所混乱的桌子，还是家里乱七八糟的卧室，都被看作是无组织性的标志。 但是最近心理科学发表的一项美国的研究提出，杂乱可以提升创造力。 这项研究是由明尼苏达大学卡森管理学院的Kathleen Vohs博士和同事实施的。 Vohs和她的团队做了一些实验，发表了标题为‘物理秩序提供健康的选择，慷慨以及常规，而无秩序产生创造性’ 的论文。 在其中一项实验中， 48名参与者被分配到或整洁或混乱的房间。他们被要求尽量设想乒乓球的用处并写下来。 独立的评审人员给答案的创造性打分。 结果显示，在整洁或杂乱房间的参与者提供答案的数量相同，但在杂乱房间的人的答案更具创造性。 那些在杂乱房间的人（平均）的创造性高出28%， 并且比整洁房间的人提出‘高创造性’想法的可能性高5倍。 Vohs博士总结说， 混乱与创造性有很强的相关度， ‘虽然收拾整齐很友好好处，但干净的空间可能太传统了， 无法让灵感自由流动。

12. 八卦： 增进友谊，释放压力

人们通常认为八卦是充满恶意并且不值得信任的行为，可是看上去大多数人都喜欢八卦，尤其当八卦的内容是有关别人的不幸时。我们喜欢听到别人出问题，是因为这样我们对自己的感觉会更好。 而且，越来越多的心理研究显示，八卦可能真的有积极作用。 八卦对于我们跟他人建立团结的关系有帮助，能够增进合作，友谊，还能了解文化习俗。这些八卦的效果可以是我们感觉更好， 而我们感觉好就会缓解压力，紧张和焦虑感。 最近斯坦福大学的Matthew Feinberg 发表在杂志上的文章中称，在团队情况行下，八卦和疏远可以产生积极的效果。按照Feinberg博士所言，‘与那些不允许成员八卦的团队相比，允许成员八卦的团队在维持合作，防止自私行为方面做得更好。 而且如果团队成员八卦并且疏远那些不值得信任的成员，这些方面还能做得更好。 这两种做法有可能被误用，但研究发现它们在团队和社会功能上都有重要作用。‘ 英国牛津大学的进化心理学家Robin Dunbar 博士指出，因为语言主要用来交换社会信息，而这些信息都是非常重要的，因而他总结说， ’正是八卦使人类社会成为现在的样子。

13. 睡懒觉： 帮助降低心脏病和中风的发病率

古老的谚语‘早期的鸟儿有虫吃’可能是对的， 另一个谚语说，‘早睡早期身体好‘，这就不一定了。 按照东京府立医科大学的Mayuko Kadono 教授所说，起得太早可能带来严重的健康问题。Kadoo领导了一系列关于睡眠与健康的研究。 其中有一项是对3017名成年人的，研究报告中称，那些5点之前起床并进行锻炼的人，患高血压的风险是2到3小时之后起床的人的1.7倍，患心血管疾病的风险是他们的2倍。 睡眠的长短与此无关，关键是起床的时间。Kadoo说研究结果与’通常人们相信的早起有益健康相反，我们需要找到其中的原因，以及起床后的锻炼是否有益。‘ 斯坦福大学的美国研究者进行的一项研究发现，大多数恢复性睡眠发生在凌晨2点到6点半之间。更加综合的研究发现，足够的睡眠能够帮助人们降低压力，提升记忆力。 总之，在身体准备好的时候再起床比较好（与身体自然的生理节律相和谐），而不是因为闹钟响了就起床。

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