保护嗓子的小妙招 蜂蜜泡水喝可以滋阴润喉

声音对任何人都很重要，因为我们的日常交流依赖于它。既然声音这么重要，我们该怎么保护它呢？让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

如何保护好嗓子

合理用嗓

不要过度用嗓，保持声音正常，即使在嘈杂的区域也不要大声说话，尤其是大喊大叫。不要故意轻声说话，这样对保护嗓子也不好；不要说得太快，也不要说得太久。如果感觉嗓子发干或嘶哑，就停止说话，说话不要太高或太低，声音要小。

饮水适量

喝适量的水，每天保证喝6杯水。保持体内水分平衡可以充分湿润声带，避免饮用酒精、咖啡等ciji 性饮料。

保证充足的睡眠

充足的睡眠时间对生理发育起着重要的作用。所以要注意劳逸结合，避免过度劳累。

注意异常症状

如果喉咙长期沙哑，喝胖大海就很难让声音变得响亮。你要考虑声带息肉的可能，这个时候一定要停止唱歌。你最好去医院检查一下。

避免受凉、感冒

平时注意气候变化，适当增减衣物。冬天注意保暖，出门戴围巾；夏天注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

保持空气清新

保持工作和生活环境的室内空气流通，尽量减少接触厨房油烟。出门戴口罩挡灰尘，去空气流通不好的地方，比如酒吧等。

喝什么可以保护嗓子

1.用蜂蜜泡水喝，能滋阴润喉。

2.用胖大海泡水。你只需要一次泡一个，就可以缓解咽喉肿痛，清肺化痰。咽喉保养者常用，味道香甜可口。

3.用罗汉果泡茶。罗汉果1个，可泡2-3次，味甘，利咽润喉，清肺止咳。许多凉茶店出售罗汉果茶。

4、或用玉竹、沙参煮糖水喝，可滋阴消暑，润喉。最适合夏天食用，也可以放在冰箱里。天热的时候喝一点。对解暑有好处！

5、甜品店卖的比较好的银耳莲子冰糖水，可以滋阴消暑，止渴生津，也可以清心火。最适合在炎热的夏天吃！

6.如果没时间煮或泡，可以吃个雪梨消暑生津，润肺润喉。

护嗓茶推荐

薄荷桑叶茶

原料：薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六足虫、菊花、冰糖。

做法：将茶叶全部洗净，放入壶中，用水浸泡。大火烧开后，小火煨30分钟，过滤，取汁饮用。可以根据个人口味加入冰糖调味。

橄揽海蜜茶

材料：胖大海3个，橄榄3克，绿茶3克，蜂蜜1勺。

做法：将橄榄用清水煮一会儿，再冲泡胖大海和绿茶，盖一会儿，加入蜂蜜，拌匀，慢慢喝。每日1 ~ 2剂。

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