手机依赖症压力过大是主因 五个魔法口诀助其来摆脱

现在大部分人都有手机依赖症，必须随时随地把手机带在身边才有安全感。不管是聚会还是活动，他们一般都是自己玩手机。这样的人越来越多。应该如何摆脱这种手机依赖？让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

压力过大是主因

现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通快。这些原因让手机成为大多数人工作生活的重心。手机无形中在这些人心中占据了非常重要的位置。一旦手机关机或来电频率突然减少，就会出现情绪波动，如焦虑、易怒、抑郁等症状。

性格内向更易得

据有关部门统计，中国拥有世界上最多的手机。在我们国家？尤其是追求时尚的白领，经常频繁更换手机或者一人多部手机，是对手机最关注的人群。另外工作压力大，对手机的依赖比较大。这种心理适应不良在白领中的发生率也呈上升趋势。

此外，一些内向、自信的人是感染“手机依赖症”的高危人群。这类人往往社交圈小，朋友少，想和外界接触但不积极。他们只能用手机来排遣孤独，证明自己的存在。还有的人通过频繁接电话向别人表明自己工作很忙，以此来证明自己在社会上的重要性，满足自己的虚荣心。

“手机依赖症”的另一种表现是过度使用手机进行交流，比如：在只需几步之遥就能到达的地方，你不得不用手机联系；当你在等人的时候，你总是频繁地打手机问你在哪里。不打电话，就会焦虑。“手机依赖症”严重的人还会出现手脚麻木、心悸、头晕、多汗、胃肠功能紊乱等症状。

调整生活可缓解

“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而产生的一种现代心理障碍。只要我们能够正视，通过一些方式调整生活，就可以避免或减轻这种症状。

因为工作性质的改变而依赖手机的人，其实是因为一些固定的交流对象的突然消失而中断的。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，在业余时间参加一些社交活动，定期和几个固定的朋友聊聊天，缓解自己压抑的心情，让自己尽快适应新的环境和工作。

如果你习惯性依赖手机，就要在现实生活中积极与人交谈，多读书看报，通过自我约束，逐渐减少不必要的使用手机的次数，尽量把生活的重心从手机上转移。

如果客观条件允许，最好参加一些有益身心的活动，如听音乐、出去散步、外出郊游、健身等。如果过度依赖手机，应该去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

五个强有力的魔法口诀助其摆脱智能手机依赖症

口决一：我是一个知道何时、如何使用智能手机的人

虽然手机是即使呆在房间里也可以和朋友交流的文明武器，但是你需要告诉自己，手机是用来用的，不是用来依赖的。告诉自己，你是一个聪明人，知道如何善用、合理使用手机。

口诀二：我只需要通过手机获取必要的信息

互联网上的资源复杂而庞大。有时候用手机上网，会很迷茫，忘了自己本来要找的是什么样的信息。所以你需要随时告诉自己想要什么信息，才不会被不必要的信息带走，浪费时间，产生不必要的依赖。

口诀三：我能和朋友保持亲密的关系

使用智能手机较多的人或多或少会在与他人互动时感到不安，这是由于手机使用过多，与朋友缺乏真正的接触。你要在现实生活中加强和朋友的联系，通过手机和朋友交流的时候要经常告诉自己，告诉我，告诉我的朋友。

口诀四：我能经常感到满足

所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。因此你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。

口诀五：我能接纳依赖智能手机的自己

在进行自我说服的过程中，不对自己产生厌倦讨厌情绪，接纳自己但同时对依赖手机的自己抱持罪恶感是很重要的。如果无论如何都想要使用手机，那么就在心里问问自己，为什么自己要如此依赖手机，这样在感到不安的时候，能够更好地从自己的内心深处找到答案，同时不会产生自厌情绪。

这样不断对自己提问、催眠、告诫的方式对于影响个人的潜在意识非常重要，但需要注意的是，在进行自我告诫的时候，千万不要使用否定句。因为人的潜在意识是不能理解否定形态的，对于潜意识来说，“不要依赖手机”和“依赖手机”之间没有任何区别。而一边自我提问、劝诫、肯定，一边有意识地不去过分依赖手机，就能够慢慢地和手机相处融洽了。

通过以上这五个口诀，让自己摆脱手机依赖症的吧，手机不能成为你与别人交流的“绊脚石”，要合理的利用手机，才能够同时兼顾生活和工作。

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