睡得好好的突然感觉一脚踩空 专家带你揭秘这种症状的原因

在日常生活中，我相信每个人在睡觉的时候都或多或少的经历过这种经历：睡得好好的，突然抖了一下，然后有一种从高空掉下来或者爬楼梯踩空的感觉，吓醒的时候感觉很真实。有的人不醒，有的人马上醒，心慌得睡不着。有人说，是大脑认为你“死了”，试图用这种方式唤醒你。这是真的吗？睡觉时出现这种情况是什么原因？下面就让我们跟随Liangmei.com一起来看看吧。

专家的解释是：这种症状是临睡肌肉抽跃症

也就是在即将入睡的时候，肌肉突然不自觉地抽动，身体突然抖动。同时，你会在短时间内有一种内心崩溃的感觉。统计显示，70%的人都有过这种经历。

什么叫肌肉抽跃症

跳跃综合征是一种肌肉不自觉的快速颤抖，速度非常快，感觉像触电一样。他经常反映，中枢神经系统中一些被抑制的细胞被破坏或功能失调。肌肉抽搐可分为五类：生理性抽搐(如打嗝、睡眠时肌肉抽搐、疲劳或紧张)、内源性抽搐、癫痫性抽搐(癫痫患者发病时的抽搐)、症状性抽搐(脑细胞功能不正常时的症状)、脊柱抽搐(颈椎病引起的肌肉抽搐)。

睡觉时身体突然一抖，像脚踩空一样，是什么原因？

当身体抖动时，肌肉会抽搐。这是正常的生理现象，往往伴随着从高处坠落的感觉。可能和以下几个原因有很大关系。

你精神压力太大，身心放松，睡眠质量就会好。现在生活工作压力大，很多人长期处于一种高压状态。如果紧张焦虑，甚至会抑郁，晚上睡觉也很难放松，容易失眠睡不好。这种情绪会影响正常的神经，使其处于兴奋状态。看起来像是在睡觉，但如果不是真的睡着，身体很容易抖动。

可能你的身体营养不足，缺钙，因为钙对骨骼的健康影响很大。如果缺钙，肌肉和骨骼会受到影响，所以容易抽筋，人会不自觉地发抖，严重时甚至会抽筋。孩子和老人更需要注意。前者是骨骼发育的关键期，后者是随着年龄的增长钙的流失。这两种情况都很容易让人遇到这种情况。

你的身体动力不足，体内血液运行不畅，血液无法及时输送到身体各个部位。有些地方因为血液滋养不足，容易出现肌肉抽搐，然后睡觉的时候身体可能会抖动，伴有一种踩空的感觉。

不正确的睡姿也应该考虑在内。如果你的腿、脚或手臂长时间受压，不躺下睡觉，血液循环就会受到阻碍，肌肉受到影响，就会产生这种感觉。

如何避免这样的抖动

1.多拉伸肌肉：养成睡前拉伸腿部的习惯。

2.少喝咖啡多喝水：喝太多咖啡会造成神经“免疫力”和焦虑症。即使在人体透支的情况下，也不容易被及时察觉。不利于健康，建议大家多喝水，少喝咖啡。

3.规律作息：养成早睡早起的习惯。有时候，即使晚上没睡好，也不要长时间赖在床上，按时起床，尤其是周末。每天多运动，坚持一周左右，会有明显的改善。

注意：不要太在意偶尔的晃动，但如果你经常因为晃动而“惊醒”，说明你身体的某个部位已经开始亮起红灯，需要注意了。

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