这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康

由于工作压力过大，现代人越来越不积极。当我回到家，我只是躺在沙发上看电视。运动量过少不仅会使人变胖、变懒，还会导致静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至增加糖尿病、心脏病的发病率。两个网站提醒你，日常生活中不小心养成的各种坏习惯，都在影响着你的健康。

【早晨篇】

1.起床的动作太baoli ：很多人习惯一醒来就从床上跳下来。不是能量，而是增加了心脏的负担——深度睡眠后，人的心率和血压都很低。做剧烈运动会使血压迅速升高，容易诱发心脏病。凌晨5~6点是大多数老年人猝死的时间。正确做法：慢慢下床。如果你赶着去上班，你应该早点设置闹钟。

2.洗之前忘记清洁牙刷：牙刷最容易滋生细菌，导致口腔感染，甚至蟑螂和其他‘可爱的小动物’也会在晚上爬过来。所以刷牙前要用清水洗牙。最好把牙刷、梳子等个人用品放在盒子里。

3.不吃早餐：众所周知，吃早餐的好处在这里不赘述。

4.空腹吸烟或喝咖啡：空腹时人体对有毒物质的吸收率比平时高几倍。早上吸烟/喝咖啡会导致身体吸收更多的尼古丁和咖啡因，这会伤害身体，损害大脑。正确做法：不抽烟。饭后喝提神饮料。

5.经常晨练：俗话说‘一日之计在于晨’，可惜这并不适用于锻炼。早上起来筋骨不软容易拉伤肌肉(可以试试，刚起床很难弯腰摸脚。晚上再考，应该会容易很多。正确的做法：运动应该在下午或晚上，而且不能太接近就寝时间；不要吃饱，吃完后两小时开始；保持愉悦的心情；生病的时候不要运动。在早晨散步。

【饮食篇】

6.爱吃动物内脏：中国人说形补形，简直是迷信。它会增加脂肪和胆固醇，使你的体重稳步上升。猪脑是众多内脏中胆固醇含量最高的。

7.不辣不快：吃太辣会加快血液循环，不适合老年人或心脑血管患者；辛辣食物还会ciji 肠胃，引起食道癌、便秘等。

8.吃水果不吃蔬菜：蔬菜的膳食纤维比水果高，不宜用水果代替蔬菜。相反，如果只吃蔬菜不吃水果，会缺乏维生素A和C，两者一起吃是有益的。

9.生吃胡萝卜：生吃胡萝卜是非常不科学的。胡萝卜素生吃、用微量油烹煮和用足量油烹煮时的吸收率分别为10%、45%和80%。

10.过于注重粗粮：膳食纤维难以消化，使食物在胃里停留的时间更长。不适合容易腹胀的人，还会降低身体对钙的利用率。粗粮每隔一天到一周一次。

11.不合理的素食：宗教原因吃素食可以接受；为了排毒健身而长期素食，完全没有必要。不仅不能吸收多种营养物质，而且谷类和蔬菜的味道也普遍较淡。做菜的时候会加很多调料，原本健康的食物会变成垃圾食品。

12.乱进补：近年来，各种中成药和补品开始流行，尤其是老一辈的人。但如果你不知道补品的效果和你的身体状况，只会伤害你的肝肾，甚至影响你的神经系统。儿童和孕妇更应注意，补充剂可能会扰乱内分泌，导致性早熟。服用前请咨询你的医生。

13.饱腹感：营养充足无疑能保证身体健康，但所谓过量就太不好了，凡事都要适度。一日三餐，七分饱就够了。吃多了不仅让人发胖，还会引发肠胃疾病。三分饥饿

【日常习惯篇】

16.抠耳朵：用手抠耳朵会把很多病菌带入中耳，引起炎症；其他东西可能会伤耳膜，越挖越聋。

17.缺少饮水：很多人会因为工作太忙或者各种原因而口渴不喝水。其实喝水不费时，可以滋养皮肤，保养身体，而且不含热量(这是白开水和其他饮料最大的区别)。为什么不呢？当然不能一次喝太多，会引起水中毒。

18.抗拒排尿：会加速尿液中细菌的繁殖，改善尿液。

19. 某些人不宜每天洗头：孩童、老年人、干性发质、还有头发比较纤细的人，皆不适宜每天洗头。由于他们的头发比较脆弱，表层很容易被破坏，引起分叉和易折断等问题。这类人3天洗一次就足够了。一般人每天或是隔天洗头应该没问题。

20. 洗完热水澡马上睡觉：洗热水后体温会升高，脑神经受到ciji ，令人心烦意乱、难以入睡。洗澡最好在睡前两个小时。

21. 睡眠强迫症：什么叫睡眠强迫症？听起来很奇怪，其实这个现象广泛存在于上班一族：为了"保证充足睡眠"，就算睡不着，也躺在床上翻来复去，希望自己能赶快入睡；好不容易进入梦乡，但一点都不舒服，早晨醒后，睡眼惺忪，腰酸背痛没食欲。原来事实刚好相反，明明没有睡意却呆在床上，只会让自己更难入睡！失眠的时候起来做做事，等到有困倦感才上床，反而更合乎自然规律。

22. 周末恋床：经过一夜睡眠，人体呼出的污浊空气都被困在室内，不利呼吸道的健康；而大脑长期处于休息状态，身体缺乏活力，出现越睡越累的情况。

23. 留胡子：胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，留有胡子的人吸入的污染物，是普通空气的4倍。

24. 饭后立即刷牙：吃完东西，食物中的酸侵蚀牙齿，此时刷牙只会让更多牙釉质丢失。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

25. 很长时间没有做身体检查：近年来，呼吸系统疾病、心脏病、伤害、肝病、内分泌问题等逐渐成为导致中年人死亡的主要疾病，其实很多病在初期并不会致命，最终导致死亡的主要原因在于，没有进行身体检查。

【妇女篇】

26. 不洗头：老一辈总会告诫我们经期不能洗头，但至于什么原因，她们也说不出来。古代人生活条件差，洗头可能会着凉，但现在可是新社会了，家家户户都有温水，经期洗头发并不会着凉感冒，更别谈癌症了。还有，一个礼拜不洗头岂不是要发臭了吗？到时候癌症没来找你，别的细菌也会来侵蚀健康吧！

27. 经期性行为：经期时免疫力比平常低，可能导致发炎或月经量不稳定。

28. 没有定时更换卫生巾：会增加患上yindao 炎的机会。

29. 孕妇吃太饱：大部分血液都集中在肠胃，大脑供氧不足，反应迟钝。准妈妈精神差，宝宝自然也不会好到哪里。

30. 孕妇乱吃药：无论中药西药都含有改变人体运作的成分，服用前切记询问医师。

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