经常生气会对身体造成9大危害 学会控制情绪有益身心健康

愤怒，即自我压抑，心情不好，危害身体健康，称为“怒伤身体”。原因是，比如中医，人体有气滞血瘀。愤怒往往会使原本通畅的七经八络变得迟钝，减缓血液回流心脏的速度，在某个地方产生病变，从而为疾病的发生埋下定时zhadan 。下面就和美国两家网一起来看看吧。

经常生气会对身体造成哪些危害？

1.脑损伤。愤怒会使大脑思维突破常规活动，经常做出鲁莽或过激的动作，异常行为会对大脑中枢造成严重ciji ，血液上涌，脑出血。

2、令人沮丧。生气的时候很难入睡，因为静不下来，导致精神恍惚，无精打采。

3.皮肤受伤。一个人的精神状态决定了一个人的衰老情况。一个人生气的时候，大量的血液冲到脸上，此时血液里的氧气少了，毒素多了。毒素会ciji 毛囊，引起色素沉着和皮肤炎症。

4.肺部受伤。“怒爆肺”。这是因为人在情绪激动的时候，呼吸会变得急促，肺泡会不停地扩张，没有时间收缩。他们觉得无法呼吸，肺也疼，所以生气真的会伤肺。

5、伤脾胃。中医认为，人在生气时，交感神经变得兴奋，胃部血流量减少，血液供应不足，胃肠蠕动困难，导致食欲不振、胃溃疡等现象，并影响消化系统。

6.肝脏受伤。俗话说，大怒伤肝。研究表明，生气时，肝脏比平时大。从中医的角度来说，肝主疏泄，喜欢通畅豁达。但大怒会造成肝气郁结，肝胆不和，两肋疼痛，肝区疼痛，对肝脏造成损伤。

7.内分泌失调。生气会导致内分泌失调，如月经不调、周期不规律、月经量减少、血暗红色，甚至闭经或更年期提前。

8.精神疾病。人生气的时候正常的思维会受到影响。如果长期处于这样的状态，就会引发一些心理疾病，比如抑郁症。

9.愤怒导致癌症。不良的性格和情绪是癌症发生发展过程中的危险因素之一。可能的机制是抑郁症使人的免疫功能大大减弱，导致脏腑功能失调，内分泌失调，免疫功能失调，导致气滞血瘀，痰凝毒积相互胶结，必然导致正气内虚，邪毒乘虚而入，形成癌症或肿瘤。其实愤怒致癌，早在古罗马，名医盖伦就已经得出‘抑郁易致癌’的结论；我国南宋名医朱丹溪的《格致余论》也提到，女性与公婆、弟媳不和，情绪低落，容易得‘乳岩’，也就是我们今天所说的乳腺癌。

如何控制情绪

1. 设定明确的界限

当有人违反你的限度时，尤其不是第一次或第二次，你最好的选择是口头告诉对方，明确表达自己的立场，要求对方不要再这样做。

2. 找出自己愤怒的真正原因

今天，你发脾气了。从表面上看，好像你的PM吃了两个小时的午饭，错过了和客户约定的最后期限。但是有没有可能你生气还有其他原因？在你感到生气和发脾气之前，找出让你生气的真实情况，记起你是什么时候开始感到生气的？

记住，当你在处理这一切的时候，一定要对自己诚实，因为有时候愤怒是由其他更深层的原因引发的，它只是通过表面的原因借机爆发。一定要把真实原因说清楚，不要把个人情绪带入商业。

3. 给自己一个空间

如果你觉得自己快要爆发了，一定要马上拟定一个计划，在火山爆发之前，把火山的怒火浇灭。如果你在开会，讨论进行得如火如荼，你可以告诉大家你不舒服，要去厕所。这样可以暂时远离现场，调整后以更好的状态回到会议中。

4. 适时表达你的感受

当你有时间思考和处理问题的时候，告诉对方你的感受是非常重要的。而且在表达感情的时候，别忘了告诉对方你的底线在哪里，以免对方再次得罪。例如，“对不起，你在开会时老是打断我。很不尊重，让我觉得很被忽视。请不要再这样了。”

5. 给自己一点奖励

生气的时候保持中立的观点，控制自己的情绪，并不容易。我们应该庆祝一下！如果你已经能够完美的控制自己的情绪，学会对自己的情绪负责，那就给自己买点冰淇淋或者其他好吃的东西吧！你的大脑会非常感谢你，恢复到更好的状态。

本文标签：