鬼压床的出现是医学依据 这就告诉你真相

你有没有遇到过这种情况：从睡梦中醒来，意识还很清醒，但是全身都动不了，喊不出来。有些人甚至会产生碎片幻觉.这就是俗称的“鬼压床”。很多人不了解“鬼压床”，就从迷信的角度把它归结为“闹鬼”。「鬼压床」到底是个什么鬼？真的会被压死吗？其实“鬼压床”的出现是有医学依据的。以下两家美国网站将告诉你真相。

“鬼压床”到底是什么鬼？

平时的“鬼压床”，有的地方叫“金星压床”，技术上叫“睡眠麻痹”或“睡眠麻痹”。当然，称之为麻痹或瘫痪只是为了形象地描述这种体验，而不是真正的麻痹。

其实这可能是因为，在正常的REM睡眠中，骨骼肌的肌张力降低，所以无法完成运动，就像是一种“骨骼肌打击”的状态，这是一种保护机制。

浅睡或睡醒时，骨骼肌的肌张力要立即恢复，这样我们想起来就起来，想翻身就翻身。如果这个阶段醒来时肌张力持续降低或缺乏，就可能导致“醒了却没醒”。

此时的梦境体验类似于幻觉，加上外界环境等复杂因素的影响，各种幻想的感觉似乎真的发生了。一旦完全醒来，身体和大脑保持同步，那种感觉就瞬间消失了。

“鬼压床”会不会被“压死”

既然是睡眠现象，即使是一些正常人也可能偶尔出现。那么就很好理解了，所谓的不动其实并不是真的不动，“被碾压”其实是我的想象。几分钟后会自行缓解。当然也不用担心被压死。

而且越担心越恐惧，越抑郁，这种情绪让REM睡眠越多，更有可能是“鬼压床”。症状出现时不要太紧张，不要自己吓自己，有助于尽快缓解。

什么情况下最易发生“鬼压床”？

“鬼压床”的确切机制还没有完全弄清楚，因为目前的发现主要与REM睡眠有关。那么理论上所有的REM睡眠疾病或者干扰REM睡眠的情况都有可能造成“鬼压床”。

发作性睡病

除了入睡时或刚睡醒时的“鬼压床”，有些人白天任何时间睡觉，不分场合，或有走路突然双膝无力倒地的表现，高度怀疑有嗜睡症。

创伤后应激障碍

有些人是在经历了对个人来说重大的创伤性事件后出现的，往往伴随着噩梦，或者“闪回”一些创伤性的片段等。并高度怀疑创伤后应激障碍的存在。

熬夜多

有些人一夜没睡就忍不住睡着了，正常的睡眠节奏被打乱，REM睡眠可能会更早或更多地出现“超前补偿”。这时，如果身体没有做好深度睡眠的充分准备，或者环境不是特别适合睡眠，如果不能舒舒服服地躺在床上睡觉，就很容易出现“鬼压床”。

情绪波动大

有的人情绪有问题，或者睡前看太多ciji 的图像或者玩游戏。

如何缓

尝试查找一下可能的原因和影响因素，针对这些因素，尝试做些改变。如果诊断是发作性睡病或创伤后应激障碍等，经过系统的正规治疗，症状自然缓解。不管诊断如何，以下几点都可以尝试：

减少熬夜

因熬夜导致的“鬼压床”，减少或停止熬夜就可以了。因为作息时间不规律的，尽可能规律作息。

睡前少看ciji 性影像

因为睡前看太多ciji 性影像的少看就可以了。当然，有些靠自己找不出明确原因的，也不必纠结或是太过沉迷去找原因。直接把这个任务交给专科医生就可以了。

保持镇定

“鬼压床”并不会有真正的生命危险，其实症状几分钟之后可以自行缓解，没必要那么恐慌。

正确起床

起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的，在骨骼肌大bagong 期间，是几乎不可能完成的任务。可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或脚趾，或者动动眼睑。大bagong 的时候，还是有些小小的骨骼肌容易改变“bagong ”状态动起来的，只要有一处松动，整个大bagong 就很快宣告终结。

如果“鬼压床”体验太痛苦，或是频繁出现，还存在其它症状，就要尽早到专科医生处诊治。

想要拥有好睡眠要注意临睡前的习惯：

避免临睡前饮食

临睡前饮食会加重肠胃负担，影响睡眠且不利健康。

避免睡前用脑过度

用脑过度会导致大脑处于兴奋状态，即使躺床也不易入睡。

避免睡前饮浓茶、咖啡

浓茶、咖啡属ciji 性饮料，含使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

避免迎风入睡

房间保持空气流通，即便是天冷雾霾天也要开窗通风。

通风环境下入睡不要让风直接吹身上，时间长了易被寒邪侵袭，引起感冒风寒等疾病。

避免睡前剧烈运动

睡前适量运动有助于睡眠，但过于剧烈的运动会影响睡眠质量。

早晚温差大，气温骤凉，晚间睡觉即使再冷也不要蒙头，不仅不保暖还供氧不足致使第二日出现气促、头晕等症状。

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