到高原需要注意哪些方面？

到了高原需要注意什么？

到高原需要注意哪些方面？

1.初到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但不代表不能适应高原。如果能正确保护自己，上述症状一般会在2 ~ 4天后好转或消失。

2.如果飞到高原，高原反应的症状一般在12 ~ 14小时左右出现。所以刚到高原，一定不要剧烈运动，要马上卧床休息。否则一旦感觉到反应，就需要更多的时间去适应。

3.吸氧可暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状会重新出现，延缓适应高原的时间。如果以上症状不严重，建议不要吸氧，这样可以更快适应高原环境。轻度高原反应会自愈。

4、注意避免过度疲劳，饮食起居规律。刚到高原的前几天，不要频繁洗澡，以免感冒引发感冒。感冒往往是急性高原肺水肿(缺氧状态下不易痊愈)的主要原因。

5.进藏后多吃碳水化合物和易消化的食物；多喝水，保持体内水分充足；晚餐不宜过饱。最好不喝酒不抽烟。多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

6.如果进入平台期，反应的症状会越来越严重，尤其是在休息的时候。应该马上吸氧，去医院治疗。罕见的高原肺水肿和高原脑水肿患者，需要大量吸氧，在药物治疗的同时，迅速转移到低海拔地区。

7.在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，体力负荷不宜过重。初到高原，不宜快走，更不要跑步或做体力活。一周后，可以逐渐增加活动量。

8.常年坚持体育锻炼，身体健康的人，高原反应很少，能很快自愈，但不要因大意而逞强。特别是在进入一个新的高度之前，他们应该有一两天的逐渐适应运动。在没有适应和准备的情况下，不要突然进入海拔5000米以上的地区，以防不测。

本文标签：