怎么做俯卧撑不伤手腕

俯卧撑是很多人喜欢的运动，它能锻炼胸部和腹部肌肉，还能帮助减肥瘦身。

有些人可能会觉得自己没有力气，其实只要找对方法，做俯卧撑也是可以做的。

那么俯卧撑怎么做不伤手腕呢？俯卧撑怎么做不伤手腕1.仰卧在地上，两脚并拢，双手放在胸前，膝盖弯曲，使头部尽可能靠近地面。

2.两腿向上伸直，用左手握住右臂肘关节，然后将右手轻轻放在左臂肘关节处，保持一秒钟，然后慢慢将右臂伸展开来。

3.如果您想让自己看起来更高，则可以将重心放在下背部，这样可以避免肩膀受到压力，但是请勿太长时间停留在身体中，而应该站立或坐着。

4.当你感到困倦时，可以尝试从臀部开始，抬起头部，同时缓慢降低身体的高度。

5.每次完成之后，最好再做一次俯卧撑，因为此时身体需要支撑，所以效果会更好。

6.平躺在床上，将双手放在脑后，大腿根部紧贴床面，双手握住小腿，然后将其垂直于地面，收紧腹部，整个身体形成一个v字形。

7.在睡觉时，记得把枕头垫在膝盖上，并且不要触摸头部，否则容易引起腰部损伤。

俯卧撑练胸部的正确姿势俯卧撑是全身性的运动，尤其是女性。

男性可以通过健身房锻炼胸部，女性可以通过瑜伽锻炼胸部，例如普拉提，甚至可以通过游泳等进行锻炼。

俯卧撑具有非常强的塑形作用，能够增加胸部和腹部肌肉的厚度，改善血液循环，促进乳腺细胞的生长，延缓衰老，预防疾病，并且可以消除脂肪，恢复身体的弹性。

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