每天睡太久对皮肤好嘛

说起养生保健，大家肯定是非常熟悉的，因为这是中国人特有的习惯，而且还是一个比较传统的养生方法，但是我们在生活中也会遇到很多的困扰，那么究竟每天睡太久对皮肤好吗？其实每天睡觉的时间并不是固定的，可以根据自己的需求来调整，接下来让我们一起来看一下关于每天睡多久的问题吧！睡眠的正确时间是22：30-23：59，最好能够安排在早上7点左右进行，因为此时血液循环相对较慢，如果再加上熬夜、饮食不当等原因，都容易导致身体处于失眠状态，使人感到精神不振，甚至出现头昏眼花等症状。

另外，睡眠时间过长也会引起各种心理问题，所以，睡眠时间应该尽量选择合适的时间，同时，也要避免过度兴奋或者情绪激动，这样更容易导致睡眠质量下降。

睡眠不足怎么办？1、改善睡眠质量，从平时开始养成良好的生活习惯，经常按时睡觉，保证充足的睡眠，注意休息，提高机体的免疫力。

2、坚持锻炼身体，增强体质，提高机体抵抗力。

3、睡前喝一杯牛奶，吃一些富含维生素c的水果，例如猕猴桃、草莓、香蕉、橘子、西瓜、苹果、梨、橙子、葡萄、山楂、木瓜等，这些水果均有利于补充人体必需的维生素c，有助于防止皮肤变黄。

4、睡前少喝酒，少吃油炸食物，少吃甜食，少吃肥肉，少吃脂肪和动物内脏。

5、保持心情舒畅，乐观向上，减轻压力，保持心情愉快。

6、多吃富含维生素c的食物，如新鲜蔬菜、水果、谷类、豆类、全麦面包、糙米、燕麦、黑芝麻、柑橘、绿叶蔬菜等。

7、及时就医，查明病因，治疗疾病。

8、积极治疗糖尿病，控制血糖，预防糖尿病发作。

9、运动与药物治疗，通过服用消炎药，降低血糖，抑制血小板聚集，达到降血糖目的。

10、建议你每天睡眠时间在八小时以上，不要超过十个小时，否则会影响睡眠质量。

11、饭后别马上刷牙，尤其是晚餐后，不要立即刷牙。

12、洗澡时最好先用温水，待毛孔张开后再刷牙，效果会更好。

13、做运动时，请务必将双脚分开，穿着宽松衣裤，以便放松腰背部肌肉。

本文标签：