饭后百步走活到九十九 有些人是饭后不能走的

饭后走百步，活到九十九。“这是流传千年的养生谚语。但是，“饭后百步走”并不是指饭后马上走。中医专家指出，如何走路以及饭后走多长时间有很多注意事项。如果方法不对，不仅达不到强身健体的目的，还可能给身体带来不良影响。让我们跟随这两个网站，看看人们是如何在晚饭后散步的。

从消化的生理功能来说，饭后胃处于饱腹状态。这时候就要保证胃肠道有足够的血液供应进行初步消化。饭后适当休息可以保证更多的血液供给胃肠道。如果饭后立即散步，血液需要输送到身体的其他部位，胃肠道的血液供应就会相应减少，食物就不能充分消化。况且胃里的消化液是吃东西的条件反射产生的。只有肚子饱了，胃液才能分泌旺盛。比如饭后散步，活动中胃会快速蠕动，未充分消化的食物会过早地被推进小肠，使食物的营养得不到充分消化吸收。有些人是“饱”了，但肚子感觉饱了，营养却没有吸收到体内，身体还处于“饥饿”状态。当你在这个时候匆忙起身离开时，你的一部分血液会集中在运动系统中，从而延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

有些人饭后走不动，比如胃下垂患者。这些人饭后不宜散步，即使是一般的散步也要减少，可以选择饭后躺10分钟。因为饭后胃里的食物已经饱了，此时直立会增加胃的震动，增加胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管疾病的患者最反感饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部血流量增加，脑部血流量相应减少，从而加重病情。

此外，饭后散步对冠心病、高血压、脑动脉硬化、糖尿病、慢性食管疾病和胃手术患者也不好。它可能导致心绞痛、加重头晕、腹胀不适、体位性低血压、早搏、心动过速和阵发性房颤。

“饭后百步走”并不适合所有人。只适合平时活动少的人，尤其是长时间伏案工作的人，以及体重过重或胃酸过多的人。如果这些人饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身体健康(健康食品)。但是至少在饭后20分钟，你应该开始散步。

饭后匆匆行走所消耗的能量(能量食品)实际上是透支了饭前的体力，人体内的血液会更多地分布在躯干、四肢等活动部位，相应地会减少胃肠道的血液供应和消化酶的分泌。这时候如果做一些灵敏度和准确度要求比较高的活动，比如开车，就容易导致不良后果。根据美国保健(保健食品)学会专家的调查，许多车祸都与司机刚吃完晚饭就开车有关。饭后坐在驾驶室时，血液集中在胃部，大脑严重缺氧，注意力难以集中，反应速度变慢，灵活性下降。

有些人适合饭后“走不动”，说明身体不好，尤其是患有胃下垂等疾病的人。这些人饭后不宜散步，即使是一般的散步也要减少，可以选择饭后躺10分钟。因为饭后胃里的食物已经饱了，此时直立会增加胃的震动

另外，如果在冬天，气温低，室内外就餐环境温差大，吃饭时面红耳赤、汗流浃背，如果匆忙离开餐厅，在寒风的ciji 下行走，汗腺和皮下组织中的毛细血管会突然收缩，容易引起风寒头痛，增加心脏的供血负担。所以饭后静坐，闭目养神30分钟再动比较合适。

本文标签：