导致头发变白的坏习惯 小习惯就能拥有一头乌黑秀发

有人说白发是人生阅历的象征。说了这么多，如果年纪轻轻就出现一头白发，对个人形象和心理状态都会有不好的影响。因此，每个人都想有一头黑发。为什么头上时不时会有几根白头发？怎样才能让头发重新乌黑亮泽？在这里，两位美妆网就来告诉你导致头发变白的坏习惯。

一、营养摄取不均

现代人因为工作忙，经常会匆匆忙忙的带一顿饭出去，营养摄入严重失衡。黑色素细胞不能为没有营养的头发制造黑色素。

【对策】多吃蛋白质含量高的鱼类和富含能促进新陈代谢的维生素E的食物。此外，海藻对激活黑色素细胞也有很好的作用。

二、运动不足

缺乏运动导致血液循环不畅，血液无法输送到头皮的各个角落，黑色素细胞无fazheng 常工作。

【对策】到公司前一站下车，走一走！每天散步15分钟，休息时间锻炼筋骨等。而且稍微习惯一下就可以轻松拥有一头黑发！

三、累积压力

当你感受到压力时，肌肉会变得紧张僵硬，血管会收缩，从而减缓血液输送。

【对策】睡前洗个温水澡放松身心，或者看一场有趣的电影，定时把自己不愉快的心情扩散出去，不要让压力把自己压垮。

四、气血不足

中医认为头发变白的一个主要原因是气血不足。是体内气血的重要表现。黑、厚、柔、亮的头发代表气血充足。白发、脱发、头发干枯都是女性气血不足的表现。

【对策】平时多吃红枣、桂圆、当归等食物。对气血有帮助。

五、没做头部防晒

头部长期暴露在紫外线下，容易损伤黑色素细胞，不仅头发会变得毛躁，头发颜色也会褪色。

【对策】平时一定要做好头发的防晒工作。我们可以随时做好防护，戴上帽子或者撑上雨伞，避免紫外线的伤害。

六、肾虚

中医认为头发不仅是血，还发表于肾，所以说肾旺，当心肾不和(失眠、神经衰弱)，或先天禀赋不足，或思想过度消耗血精，或恐伤肾精，头发就会变白。

【对策】想要黑发飘飘，一定要注意保养肾脏。

七、情绪不稳定

情绪的变化很容易使身体的神经功能紊乱，所以黑色素分泌的功能也会受到阻碍，影响色素颗粒的合成和运输，并且会长出很多白发。

极度紧张、悲伤等负面情绪往往会引起身体的一系列剧烈变化，在短时间内造成严重的内分泌紊乱和白发。

【对策】给自己放个假，去郊外走走，或者听听歌，和朋友聊聊天，充分释放压力。

八、吸烟

香烟中的尼古丁是导致白发的杀手！尼古丁吸入体内后，血管收缩，导致血管流动不畅。此外，还会促进秃顶、皱纹、黑眼圈等的形成。

【对策】戒烟刻不容缓。

如何避免头发变白？

1、保持睡眠充足

每天至少要保证六个小时的睡眠。如果经常加班，身体得不到很好的休息，头发就会出现一系列的情况。如果头发发黄、干燥、不柔顺，就没有光泽感。所以，想要拥有乌黑亮丽的秀发，充足的睡眠是重要的前提。

2、保持良好心情

心情看你自己。不要对大事小事过于挑剔。每天处在一个心情烦躁，环境恶劣的地方，肯定会影响心情。如果坏心情伤了五脏，五脏不能很好地供血，首先出问题的就是头发。所以保持好心情对身体很有帮助。

3、生命在于运动

运动时，身体的每一个器官都在活动，身体的每一个细胞都被血流激活，头发才能乌黑发亮。

4、护好肾

头发是肾的根。肾气不足会直接导致头发花白。平时可以多吃补肾的食物，如黄豆和黑豆、芝麻、枸杞等。

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