教你7个小窍门 帮你早起开始活力满满的一天

每天晚上睡觉前，我们总想第二天一早起来学习工作，但是早上闹钟一响，我们的第一感觉一定是：怎么这么快就天亮了，怎么这么快就要起床了，我们还没睡多久呢，如果不去想，那就再睡一会儿吧！这个时候我会无数次下定决心，明天我会早点睡觉，我发誓！然而，这种情况只会是一个无限循环.想早起却总是起不来？那是因为身体不习惯。这里有7条来自Liangmei.com的建议，可以帮助你早起，开始充满活力的一天。

1.睡觉前，设定一个早起的目标，让自己开心。早起的关键之一是仪式感。睡觉前，决定好明天要做什么，比如运动、唱歌、冥想、约会等等。每天早上告诉自己：起这么早真的很辛苦，但是值得。

2.慢慢来。心血来潮早起，大概过两天就放弃了。建议早起慢一点，比如每三天早起15分钟，这样比较容易坚持。同时，一定要重视周末，坚持下去。如果周末睡懒觉，我们之前的努力就白费了。

3.不要使用闹钟的贪睡功能。总是早上闹钟响了，但是我又想多睡几分钟，然后一次又一次按“贪睡”，最后还是迟到了？闹钟的贪睡功能会无限延迟起床。所以闹钟一响就起床。下次闹钟响的时候不要再试图起床。

4.在自然光下醒来。自然光可以减缓甚至停止睡眠激素褪黑激素的产生。同时，帮助获取能量的皮质醇也会增加。不要把窗帘完全封死，留有缝隙。第二天早上，让自然的阳光唤醒你的身体，告诉你早晨的到来~如果没有阳光，可以选择使用模拟自然阳光的光疗钟。

5.用APP记录睡眠时间和质量。有很多手机app可以记录睡眠，准确分析深度睡眠和浅度睡眠的时间。了解睡眠的时间和质量，可以帮助你调整节奏，适应睡眠周期。也许对你来说最重要的是晚上早点睡觉。

6.仓促的早晨会让人心情不好，所以，最好在睡前把第二天需要的东西准备好，把衣服叠好放在床上，让你悠闲地度过早晨，你会发现一切都是那么美好~

7.准备一个笔记本和一支笔。你可以记录任何你喜欢的诗歌和散文。起床后读读它们，会帮助你静下心来，滋养你的精神~

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