冬季进补原则 避免冬季进补4大误区

冬天天气很冷，人们经常会因为寒冷而感到饥饿或者体力不支，所以很多人会在这个时候选择补觉。但是你知道吗？进补的时间也很有讲究。如果选择了错误的时间和方法，很容易造成身体不适！关于冬季进补的误区，跟靓美网一起来看看吧！

冬季进补误区

误区一：盲目相信广告

在广告中，关于各种滋补品的“神奇”、“功效”、“包治百病”功效的宣传往往被夸大。保健品不同于食品和药品。

在国外，这种保健品被称为“功能性食品”，既不能对某些疾病有效，也不能使人在原有健康的基础上变得更强壮。它只能把人的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

误区二：进补等同于养生保健

只有身体有问题的人才需要进补，营养好、无病无痛的人不用进补。亏的要补，病的要补。

误区三：认为补品越贵越有功效

高价的补品大多添加了一些昂贵的中草药，如龟板、龟甲、藏红花、虫草等。但如果没有针对性用药，一般不会表现出特殊效果。除此之外，进补中很少有名贵中药材的成分。所以药价并不能完全代表疗效的优劣。

误区四：用补品代替一日三餐

人体对营养的摄入主要靠一日三餐，但绝不能只靠营养补充。《皇帝内经》明确指出补品只能用来调理虚弱的体质，为身体提供营养，日常生活必需的正常饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，营养才能均衡。

冬季进补原则

一要有保温功能

即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉、蛋、鱼和豆制品。

二要有御寒功能

医学研究表明，人怕冷与体内矿物质缺乏有关。所以要注意补充矿物质。中国人普遍以“五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为馅”。只要不偏食，就能保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

特别怕冷的人可以多加点带皮的蔬菜。专家认为，这种蔬菜生长在土壤中，它们的根和皮含有大量的矿物质和营养物质。

三要有防燥功能

冬天气候干燥，人们往往会出现鼻子干燥、舌头干燥、皮肤皲裂等症状。有必要补充维生素B2和维生素c。维生素B2主要存在于动物的肝脏、蛋类和牛奶中。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

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