趴着睡午觉的四大危害 最理想的午睡方式

很多上班族因为午休时间太短，只能在公司午休，最常见的就是趴着睡午觉。午睡可以给身体“充电”。然而，许多上班族不得不趴在办公桌上打瞌睡，这不仅会压迫眼睛和胸部，还会导致腰肌劳损、脑缺血缺氧等。今天，Liangmei.com将告诉你趴着午睡的四大危害。让我们一起来看看他们。

趴着睡午觉有哪些危害

1、影响呼吸

用这种姿势午睡也会影响呼吸。因为增加了身体的曲度，呼吸不畅，胸部不能很好的伸展，体内的氧气供应自然会不足。女性压胸的姿势也会诱发各种心脏或乳腺疾病。

2、辐射伤害肌肤

辐射危害虽然不会对皮肤造成即时伤害，但可以不断积累。上班族倾向于在办公桌前小睡一会儿。有人关了屏幕，但主机的辐射还是存在的。所以，中午睡觉的时候，哪怕是半个小时或者二十分钟，也要养成关机的好习惯。此外，日常锻炼和健康饮食也有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤变得异常干燥，为斑点、粉刺、痤疮的生长提供了便利条件，增加皮肤的老化程度。“电脑肌”的特点是皮肤暗沉，易起斑，毛孔粗大，外干油内干。

3、加重脑部缺血

入睡后后代的心率会逐渐变慢，流经各个组织的血液也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时少。午饭后，应该有更多的血液进入胃肠道帮助消化。仰睡会加重大脑的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿麻等症状。

4、引发颈椎病

趴在桌子上睡觉会使脖子前倾，这与脊柱的生理曲度相反。时间长了，容易导致脊柱变形，颈腰部肌肉疲劳，脊柱疾病。

最理想的午睡方式

最理想的午睡方式应该是午饭后小憩半小时，散步促进食物消化，然后平躺入睡，以半小时为宜，以免影响晚上正常睡眠。

如何科学地午睡？

1.午睡时，最好保持平躺睡姿，头上放一些柔软的东西当枕头，双脚平放，有利于全身的血液循环和肌肉关节的放松。但是很多上班族没有这样的午睡条件，要避免直接趴在桌子上。可以选择U型颈枕，在有靠背的椅子上休息一会儿，这样眼睛可以得到放松，颈椎也可以得到支撑。睡醒后可以适当做一些拉伸运动，缓解肌肉紧张。

2.午饭后不要马上睡觉，晚饭后稍微运动10分钟以上，四处走走，然后小睡一会儿。

3.午睡时，不能选择走廊等通风的地方乘凉。不能对着空调和风扇，否则容易感冒，关节和肌肉酸痛，严重的会面瘫。

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