睡姿不正确很伤身 不想长眼角皱纹就别趴着睡

睡觉后，睡姿对吗？我的一生，听起来很长，但我有1/3的时间在睡觉！可惜现代人睡得好的不多，睡眠问题一大堆。比如很多人睡醒后，总是又累又傻，感觉像没睡一样，甚至腰酸背痛。让我们来看看这两个网站吧！

如果你也有这种情况，那么你必须明白这两个问题：

睡姿、做梦

哪些睡姿很伤身？

据说感情好的恋人/情侣会睡在一起。有网友亲自测试了一下。每天晚上，他们都用胳膊当媳妇的枕头，紧紧地抱着她睡觉。后来他得了肩周炎，她得了颈椎病.

虽然这是个笑话，但可以看出睡姿与健康的关系有多密切。

1、蜷着睡：伤腰伤背

有些人喜欢像婴儿一样蜷缩着睡觉，就像这样。我睡得很香，一夜没翻身。但是，这样会使腰背部肌肉处于紧张状态。好好想想。白天长时间围着腰坐着就够了，晚上还要紧张地加班。怎么能不累呢？随着时间的推移，它可能会导致腰部软组织劳损。

2、趴着睡：伤腰伤颈伤rufang

脸朝下趴着睡觉真的很舒服~ ~那是因为你没有意识到其中的危害。继续看。你要是敢看完趴着睡，我就输了。俯卧是一种违背人体正常生理曲线的睡姿。

头偏向一侧，颈椎处于扭曲状态，容易受到压迫形成落枕。

如果脊柱没有得到支撑，会造成腰酸背痛。

对于女性来说，尤其是处于青春期的女生，趴着睡也会压迫rufang ，影响血液循环和发育，导致rufang 下垂。胸本来就小，现在更小了。

更有甚者，这种睡姿还会造成面部皱纹。睡觉时，如果挤压脸颊，眼角等部位的皮肤会出现很多皱纹。长时间这样睡觉，睡眠皱纹会逐渐积累.

不想压胸36D或者眼周长皱纹就不要趴着睡。

3、蒙头睡：缺氧

睡着很正常，尤其是天冷的时候。但是这样睡觉很容易导致缺氧。缺氧，睡眠质量自然会下降，甚至会做噩梦。

这两种睡姿对身体好

对于大多数健康人来说，推荐以下两种睡姿：

1、侧卧

侧卧时，双腿微曲，脊柱微弓，全身肌肉能达到最大限度的放松。

如果你是孕妈妈，或者有胃食管反流病，打呼噜很厉害，侧卧是比较好的睡姿。

孕妇：根据月龄选择睡姿。

早孕(1~3个月):仰卧或侧卧。

妊娠早期，胎儿较小，除俯卧外，孕妇可以随意选择睡姿。

妊娠中期(4~6个月):侧卧位。

侧卧可以让孕妇感觉更舒服，避免其他睡姿带来的压迫症状。

妊娠晚期(7~10个月):左侧卧位。

左仰卧位可以纠正子宫的位置，改善胎盘的血液循环，更有利于胎儿的生长发育。

2、平躺

人平躺时，身体受力面积最大，可以保持脊柱正常的生理曲度，避免侧弯，减少脊柱疾病的发生，也可以避免面部因挤压而产生皱纹。仰卧时，记得在膝盖下垫一个枕头，保持腰椎的生理前凸。

老做梦，是睡眠质量差吗？

有一种说法是：

如果你做了一个梦并且记住了它，那一夜的睡眠就相当于白睡了。其实不是。影响睡眠质量的不是做梦，而是身体或精神因素，使人记住梦，有一种经常做梦的感觉。

一般来说，人的睡眠周期可以分为两部分：非快速眼动睡眠期(无梦或少梦)和快速眼动睡眠期(多梦或多梦)。正常成年人每晚睡眠约4~6个睡眠周期。也就是说，每天晚上睡觉的时候，至少会做4~6个梦。然而，并不是每个人都能知道自己的梦，记得自己梦到了什么。如果在快速眼动睡眠期后醒来，梦会更清晰。可以说，只要睡觉，就会做梦。那些说自己不做梦的人只是忘记了。

另外，情绪问题会引起明显的活跃REM睡眠，之后觉醒或微觉醒的概率会大大增加。这也是为什么有些人在精神压力很大的情况下，会做很吓人很可怕的噩梦，很容易惊醒，然后就很难再入睡，感觉极度疲惫。所以对于普通人来说，如果只是偶尔做个梦，或者只是普通的梦，醒来的时候也不会觉得特别难受，不需要太紧张，也不需要太害怕。但是，如果你感觉很长时间都在做梦，醒来后还是很累，那你最好咨询一下睡眠专家。

本文标签：