早起后养成好习惯能养生保健 最好姿态迎接新的一天

早晨是美好一天的开始。经过一夜的睡眠和休息，我们都想精力充沛，以最好的姿态迎接新的一天。其实早上起床后急需补充水分和能量，需要排泄。所以，晨起后别忘了喝水排便，养成这些好习惯，更有利于保健。那么早起后可以养成哪些好习惯来保持健康呢？让我们来看看这两个网站吧！

早起后的好习惯一、慢慢起身

早上醒来后，不能起得太快，因为起得太快，血压会冲上来，容易血压迅速飙升，引起头晕，甚至猝死，所以一定要慢慢起。睁眼后可以平躺在床上，5分钟后起床，现在在床上活动头部和四肢。

如果发现自己起不来，可以做一些拉伸运动，按摩一下自己的心灵，有助于自己变得清醒，然后慢慢起来，让身体得到一个过渡期慢慢适应。

早起后的好习惯二、喝一杯温热水

经过一夜的睡眠，人体的新陈代谢是相当快的。在这种情况下，补水迫在眉睫。否则很容易出现缺水的症状。事实上，喝一杯温水可以及时给人体补充水分，而且可以滋润胃肠道，清理胃肠道内的垃圾和毒素，有利于胃肠道的保养。也可以通过喝温水把自己从睡眠中唤醒。

早起后的好习惯三、排便

很多人便秘的原因是排便不规律容易导致便秘。早上起床后，喝一杯温水就可以排便，每天7点半排便。一旦保持定时排便的好习惯，就能收到良好的保健效果。

有些大便如果不及时排出，容易造成毒素在体内滞留、聚集，不利于健康，容易出现便秘、痔疮等疾病。

早起后的好习惯四、洗澡

我们中国人不提倡早上早起。事实上，我们可以在春天和夏天进行晨浴。早上洗澡可以促进全身血液循环，提高新陈代谢，精神饱满。洗澡过程中使用的沐浴露的香味可以让我们的心情变好，让我们心情愉悦，更有利于一天工作的开展。

早起后的好习惯五、吃早餐

过早吃早餐对健康有影响。早上五六点起床后吃早餐，对肠胃有害。因为人睡觉的时候，肠胃是处于休息状态的。如果早餐吃得太早，你的胃既要消化吸收昨晚的食物，也要消化吸收早上的食物，负担会变得更重。如果早餐没有完全消化，对消化系统不好。

早上起床后养成这五个好习惯，可以让身体更健康。其实养生之道在于一些生活小细节。只要做好这些小细节，就能有很好的保健效果。看来这些不起眼的好习惯给我们的身体带来了很大的健康益处，所以为了健康，一定要保持这些好习惯，持之以恒。

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