关灯玩手机的危害 出现3种症状要马上放下手机

有人说“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我坐在你面前，你却在玩手机。”这是多么痛苦的认识啊！手机这个可怕的杀手，侵占着我们的业余时间，甚至慢慢侵蚀着我们的身体，让我们付出了沉重的健康代价。你有没有考虑过在你聚会、吃饭、上厕所，甚至晚上躺在床上玩心爱的手机时，它给你带来的伤害？其中，你知道睡前玩手机对身体有多致命吗？还是觉得只是玩玩手，至于这么危言耸听？接下来我们一起来看看两个美妆网，你就知道他有多害人了！

关灯玩手机的危害你知道吗？

1、扰乱作息时间

手机对人来说充满了诱惑。手机一旦带上床，肯定会出现睡眠时间延迟的现象。长期打乱作息时间，会导致睡眠不足，第二天记忆力下降。

2、降低工作效率

不注意时间导致睡眠延迟，第二天精力不集中，注意力不集中，直接影响工作学习效率。

3、增加肥胖风险

手机光线在扰乱褪黑素分泌和休息时间的同时，还会扰乱控制饥饿水平的激素分泌，潜在增加肥胖风险。

4、造成视力损伤

造成眼表损伤：专注玩手机时，眨眼次数会减少，导致泪液分泌减少；同时，手机屏幕关灯后的强光会造成角膜上皮损伤。这些都会导致眼睛疲劳、异物感、干涩、眼痛、眼红等症状。

青光眼：在昏暗的地方近距离盯着手机屏幕，凸透镜，瞳孔散大，眼睛相关肌肉持续紧张，都会引起眼压升高，可能诱发青光眼。但一旦发生，会造成不可逆的视神经损伤。

引起黄斑变性：关灯后看手机，比较强的光线会ciji 眼球的黄斑区。长此以往，会造成黄斑区慢性光损伤，视网膜色素细胞老化，相关血管硬化，导致视力下降，视觉扭曲。

5、颈椎出现问题

颈椎病是公认的白领职业病，一天工作下来颈椎已经不堪重负。这个时候最需要的就是休息。但是，如果晚上回家低着头玩手机，对颈椎不好。半靠在床上的姿势会对颈椎和腰椎造成更大的伤害。长此以往，还会造成神经系统损伤，引发脊椎炎等问题。

6、容易砸到自己

相信很多朋友都有过被手机砸脸的经历。晚上躺着玩手，不拿稳手机很容易碰到脸或者胸。尤其是现在手机越来越大，我们被砸的几率也会增加。

出现这些症状要马上放下手机

一、眼睛难受

如果玩手机一段时间后眼睛干涩酸痛甚至红肿，说明眼睛受到了伤害。一旦出现这种问题，说明用眼过度，最好的缓解方法就是放下手机，否则长时间会影响视力，情况严重甚至会导致失眠。

当手机屏幕快速变化或强烈闪烁时，会导致眼睛视网膜感光物质消耗过多，所以眼睛会干涩、疲劳、视力模糊。严重时，还可能损害角膜和结膜的老化。另外，泪腺的分泌也会出问题，长时间玩手机会导致眼睛干涩，光线暗淡。如果情况严重，还可能导致角膜穿孔，进而导致失明。

二、头晕乏力

如果玩手机时没有精神，甚至有点头晕，说明大脑已经开始超负荷运转，精神在长时间高度紧张的状态下无法放松，会导致血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。所以，玩一会儿就头晕的话，一定要马上放下手机，否则对身体伤害很大。

三、颈肩疼痛

人玩手机总是低着头。如果长期这样，会导致一系列颈椎疾病，导致颈椎弯曲变形。有的人喜欢葛优玩手机躺着。如果长期下去，很容易导致肩部部位异常。骨骼一旦变形，需要一段时间来调整。

你可以从手机上获取很多信息，让人欲罢不能，但是不管怎样，

玩手机这些内容要注意

1、晚上要开灯

晚上玩手机的时候一定要开灯，在黑暗的环境但中玩手机眼睛的瞳孔会不自主放大，长时间下去会增加青光眼的出现概率。此外，当瞳孔在放大之后眼睛接受到的紫外线也会增加，会受到更大的伤害。

2、要适当休息

在玩手机的时候一定要玩一会热休息一会儿，放下手机抬起头看向远方，之后再看向近处的物体，可以很好的缓解视力疲劳。

3、做眼保健操

如果觉得自己的眼睛不舒服，可以做下眼保健操，除此以外，还可以选择缓解视力疲劳的眼药水。

4、不要躺着玩手机

躺着玩手机会伤害眼球，会导致一侧眼睛供血不足，长时间下去眼睛就会出现肿胀的感觉，再看东西的时候会受到影响。

5、手机亮度应该调低一点

很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。

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