常跷二郎腿危害多 改掉坏习惯可以有效纠正腿型

盘腿是很多人都有的习惯，有些很洒脱，有些极其优雅，但无论你以哪种方式盘腿，都可能影响身体健康。让我们来看看这两个网站吧！

常跷二郎腿危害多

从某种角度来说，跷二郎腿可以调整人体重心，使人在坐姿时更加稳定；可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张，使肌肉短时间放松。但前提是时间要短，最好不要超过10分钟，否则弊远大于利。

导致腿部静脉曲张或血栓栓塞

二郎腿交叉时，被压的膝盖受到压迫，腿部长时间保持一个姿势，血液循环受阻，容易造成腿部静脉曲张或血栓栓塞，影响腿部美观，更影响健康。所以，纠正自己跷二郎腿的习惯是非常必要的。如果你不能控制自己，那么你必须用手反复摩擦或拍打你酸痛麻木的腿，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

导致脊椎变形，引起背部疼痛

人体正常的脊柱从侧面看应该是“S”型，但是跷二郎腿时容易弯腰。久而久之，脊柱就变成了“C”形，导致腰椎和胸椎之间的压力分布不均匀。长此以往，会压迫脊神经，引起背痛。

出现骨骼病变或肌肉劳损

跷二郎腿时，由于长期受压，骨盆和髋关节容易酸痛，时间长了可能会出现骨骼病变或肌肉劳损。

导致妇科疾病

二郎腿交叉时，双腿重叠，会阻碍女性私处的散热和通风，长期的高温密闭环境容易导致细菌大量滋生，从而引发妇科疾病。如果女性本身有一些妇科炎症，症状可能会加重。

影响男性生殖健康

男人跷二郎腿时，腿通常夹得太紧，会使大腿内侧和shengzhiqi 周围的温度升高。对于男性来说，这种高温会损伤jingzi ，长期下来可能会影响生育能力。为此，医生建议二郎腿最好不要交叉超过10分钟，腿也不要交叉太紧。如果感觉大腿内侧有汗渗出，最好到通风处走一会儿，尽快散热。

引发大脑和心脏供血不足

长时间处于双腿交叉的状态，会使血液不能顺畅地上下流动。血液循环缓慢会导致大脑和心脏供血不足，使身体容易出现高血压、心脏病等现象。

如何改掉坏习惯？

当你坐下时，你会情不自禁地翘起二郎腿。即使不吃饭，小腹也胀得厉害。当你一直站着的时候，你会觉得累。运动后，你的左右腿有不同程度的酸痛、O型腿倾向、腰酸背痛、静脉曲张、妇科炎症等。这些都可能说明你已经习惯了跷二郎腿，已经对身体造成了伤害。为了纠正跷二郎腿的习惯，除了从心理上控制自己，还可以通过以下方法来纠正。

夹紧双膝

当你坐下的时候，在你的膝盖之间放一支笔，夹住它。保持这个姿势越久越好。一天做三次。如果坚持一个月，基本可以纠正跷二郎腿的习惯。这个动作还可以帮助收紧大腿内侧的脂肪，让腿部更好看。

正确的走路姿势

走路时，抬头挺胸，收腹，重心放在腿内侧，脚尖略向外，注意步幅均匀。时间长了，就可以纠正因为跷二郎腿造成的腿型问题了。

抬腿动作

双脚脚趾并拢平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，保持身体平衡；深呼吸，双腿垂直于地面抬起，保持均匀呼吸15秒；双腿垂下与地面成45，保持均匀呼吸15秒；回到90的位置，坚持15秒，然后换成45，这样重复5次，放下腿休息一下。每晚睡前练习一次，坚持一段时间，不仅能有效矫正腿型，还能使腿部血液通畅，消除水肿。

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