人们对吸烟存在的4个误区 戒烟失败的原因

吸烟危害每个人的健康，这是每个吸烟的人都知道的，但大家总认为吸烟带来的健康问题是微不足道的。真的是这样吗？人们知道吸烟的危害，但一时半会儿改不了吸烟的习惯。此外，人们对吸烟的危害还有很多误解。实际上，这种认识会影响人们对吸烟危害的错误认识，从而加重人们的吸烟习惯。让我们来看看这两个网站吧！

人们对吸烟存在的4个误区

误区之一：清晨一支烟，精神好一天

这是一些“重度烟民”的自我感觉。早上醒来，他们做的第一件事就是点一支烟，美其名曰“早起抽烟提神”。如果你早上不抽一根烟，你就不知道该做什么，甚至觉得自己少做了什么。尤其是那些重度吸烟者，常常坐在床上就迫不及待地想抽烟。是的，睁开眼睡一觉，抽根烟，把血液中经过一夜代谢后的尼古丁浓度“补”回来。对于那些吸烟者来说，精神真的可以“一鼓作气”了。殊不知，过了一夜，房间里空气不流通，很脏，混着香烟的烟又被吸进肺里。另外，空腹吸烟，烟雾会ciji 支气管分泌液体，久而久之会导致慢性支气管炎。有一句民间谚语：“早上抽烟，死得早”，给人们敲响了警钟。虽然有些夸张，但一定程度上也能说明早上吸烟的危害性和严重性。

误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙

这是对吸烟者非常有害的误导。饭后血液循环量增加，尼古丁很快被吸收到血液中，使人处于兴奋状态，使人感觉头很高，就像“烟民”形容“神仙”一样事实上，饭后抽一支烟比抽十支烟危害更大。因为饭后热量大增，此时吸烟会抑制蛋白质和碳酸氢盐的基础分泌，阻碍食物消化，影响营养吸收。同时还直接损伤胃和十二指肠，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹痛等症状。而且身体主动消化吸收食物，同时对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸入的有害物质也增多。所以可以说饭后抽烟是有害的。

误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟

很多人喜欢边喝酒边抽烟，认为朋友聚会一定要有好酒好烟，这样才有好气氛，两者缺一不可。喝多了，点一支烟，细细品味。看来你玩得很开心。但你可能不知道，一起喝酒抽烟比单独喝酒抽烟危害更大。因为酒精会溶解在香烟焦油中，会促进致癌物质向细胞膜转移。有资料显示，70%的口腔癌与吸烟、饮酒有关。最严重的是，烟酒同时使用，使得肝脏代谢功能只考虑到酒精的消除，而很难兼顾其他的东西，导致烟草的有毒物质在*中停留数小时甚至数天，增加了烟草对身体的危害。所以，边喝酒边抽烟，本质上是拿健康和生命开玩笑。

误区之四：如厕吸烟，一带两便

这也是民间流传已久的俗语，也正是因为它的流行，所以流毒更广。很多人认为厕所有异味，可以通过吸烟来稀释。其实厕所里氨的浓度比其他地方高，氧的含量相对更低。但在低氧的情况下，烟草会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，它们会和厕所里的有毒气体、致病菌一起被吸入肺部，对*。冠心病或慢性支气管炎患者在厕所吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或支气管炎急性发作。

戒掉吸烟

一：心里作战

为了你自己和家人的健康，你应该戒烟。毕竟吸烟的危害对我们的身体伤害很大。也许有一天我们会失去生命，家人当然不希望看到这一幕。

二：实际行动

我谈论戒烟，但是我仍然在考虑我是否能再次吸烟。所以，消除这种想法，制定一个小计划，强迫我戒烟，在家人的监督下完成这个计划，应该是没有机会的。

三：事实证明

用事实告诉家人你一定会戒烟，让他们相信你可以，然后让家人给你加油。在家人的鼓励和自己的努力下，你一定会戒烟的。关键是要相信自己。

戒烟失败的原因有哪些？

1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备

这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

2、没搞清自己吸烟的真正原因

每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。

3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑

怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”

4、“我就吸这一支”

对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。

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