宅男宅女七大健康隐患 小心各种疾病提前报到

就业压力，交通困难，互联网的发展，让很多人进入了宅男宅女的生活方式。工作在网上完成，生活、消费甚至休闲也都在网上，几乎不离开房间。他们的共同特点是不爱出门，整天对着电脑，久坐不动，很少运动。专家指出，这种生活方式会使人气血不畅，新陈代谢下降，各种疾病提前上报。让我们来看看这两个网站吧！

一、视力听力下降

我不听周围发生的事。我只听中音。大部分宅男宅女和普通都市青年一样，每天打开播放器，插上耳机，播放着没完没了的流行音乐。这样耳膜受损，听力下降。此外，如果“购房者”长期使用电脑，眼睛会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视的人视网膜容易脱落。

二、便秘痔疮，常年相伴

专家分析，久坐的人，缺乏体育锻炼，肠道肌肉会变得松弛，蠕动减弱，排便变慢，更容易便秘。长期便秘会引起痔疮。

三、形成血栓，引发梗死

久坐不动，血液循环缓慢，对心肺脾胃功能是一种伤害。长此以往，心脏功能下降，大脑供血不足，身体主要器官受损。

四、肩颈腰痛，肌肉酸胀

久坐的人肌肉活动减少，血流量减少，肌肉供氧不足，导致肌肉松弛、无力，甚至萎缩。久坐的人关节滑液明显减少，变得干燥，进而容易引起骨关节疾病。长期伏案低头工作的人，最容易发生颈后肌肉和韧带的拉伸劳损，导致颈椎病和腰椎间盘突出。

五、脂肪囤积，埋下隐患

不出门的男女更喜欢吃可乐、汉堡等高热量食物。如果他们久坐不动，他们摄入的脂质和淀粉将转化为脂肪储存在体内。长期肥胖会使大动脉和小动脉内壁沉积大量脂质，导致全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生。

六、记忆力下降

YY是生活中最大的乐趣之一。你可以吃YY的普通面包，东河马的最新款面包。你可以看着海报中的女仆YY MM整天给你端茶送水。事实上，胡思乱想有利于激活脑细胞，但同时也出现了记忆力不集中和开小差，对自己不感兴趣的东西从不储存在大脑中，逐渐演变成衰老前的记忆力衰退。

七、社交恐惧症

如果“房子”是一个人工作生活的形式，其实并不算不健康。但如果一个人长期独居，就需要提高警惕，不要患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界接触。

怎样改变“宅男，宅女”不健康的生活方式

删掉所有购物软件

现在虚拟的网络世界似乎解决了所有人的生活问题。可以在网上购物，可以在网上买饭，自己解决了衣食住行，就出现了很多宅男宅女。大部分宅男都有以下几个特点：离不开电脑和手机，头发蓬乱，不修边幅，足不出户。虽然很多人沉迷于宅在家里玩，但这也存在很大的隐患。其实他们是对现实世界的一种逃避，逐渐丧失社交能力。如果你现在想走出这个世界，很难。第一步，删除所有购物软件，出门买东西。

寻找一个生活目标

其实我们每个人内心都有一种积极向上的力量。每个人都想成为最好的自己。我们对生活有美好的憧憬和期待。外面的世界充满了更多的新奇和快乐，可以激发我们对生活的热爱和渴望。去奋斗，走出房间去享受现实生活带来的快乐，去挖掘我们内心的梦想并努力去实现。你会发现，为梦想而奋斗是充满快乐和幸福的。

长时间的宅生活使我们远离了人群，导致不愿意与人沟通，害怕与人交流等社会问题，长时间这样会自己变得精神压抑，变得孤独和寂寞，所以你需要现实世界的真正的朋友，一起出去旅游，一起逛街，慢慢你会发现和人在一起相处才可以真正的感受到开心，真正的朋友可以一起分享快乐，一起解决烦恼。

制作生活作息表

由于长时间看沉迷于自己的世界，肯定作息时间很不规律，总是熬夜，晚起，肯定会造成身体的一些不适，所以制作一张生活作息表，从今天开始每天都变得更加有规律，每天都过得更加健康，自己学学做菜，自己出去买菜，体验生活的乐趣。

进行一些体育锻炼

大家都知道长时间面对电脑和手机，身体肯定会变得不好，也就是大家所说的亚健康状态，大家也都知道身体才是革命的本钱，所以当你已经决定走出宅男宅女了，那说明你一定想要一个全新的生活状态，所以健康的身体是必不可少的，运动不仅可以提高我们身体的免疫能力，还可以放松心情，缓解压力，慢慢你会在运动中体验到真正的快乐，你就会爱上这种有规律又健康的生活方式了。

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