被身体的小病痛困扰 不正确的10个小习惯要改变

很多人都很注重饮食健康，但还是被一些身体上的小毛病所困扰。你可能会通过抱怨自己的“体质”和天生体质差来解释那种规模的疾病，但事实上，医生们发现，那些令人不舒服的小病往往是由我们通常忽略的小细节引起的。也许你在不经意间埋下了疾病的隐患。不妨看看自己是否有以下不正确的“小习惯”，重新审视自己的生活作息，找出治本的养生之道。让我们来看看这两个网站吧！

1、一双鞋天天穿着不换

因为我们的脚和身体其他部位一样会出汗，鞋子穿一天就会变湿，至少要24小时才能完全干透。每天穿同一双鞋，只会让脚长期处于潮湿状态，细菌更容易滋生。

建议：准备2到3双鞋，轮流穿。回到家换上拖鞋，让“累”了一天的鞋子透透气。

2、习惯紧身的衣服

紧身的衣服可以凸显身材的完美曲线，很多女生“爱不释手”，即使长胖了也不会增加尺寸。但长时间穿太紧的衣服，容易对内脏产生压迫，引起腹胀疼痛，增加心脏负荷，引起明显不适。

裤子太紧，胃酸就会溢出来。溢出的胃酸ciji 食道，引起胸闷胸痛。同时，长时间穿太紧的裤子也不利于体内气体的排出。所谓“不通则痛”，腹胀等病症也随之产生。

建议：除了减肥，还是别再自欺欺人了，买些宽松的衣服。

3、洗衣服时尽量省水

虽然节约用水是一种很好的环保行为，但如果洗衣服时用水量太少，不能彻底清洗衣服上的污垢和洗衣粉，会ciji 皮肤，尤其是敏感皮肤，还可能引发皮肤病。

洗涤用品含有很多化学物质，大部分对皮肤有ciji 作用，残留在每天与我们皮肤相亲的衣服上，其危害可想而知。其中衣物柔顺剂引发的问题更多。如果洗衣服时用水太少，衣服上的污垢和洗衣粉不能彻底清洗干净，就会ciji 皮肤。

建议：洗衣服的时候，需要的时候用水，至少要达到清洁的标准。不要因为盲目节水而危害身体健康。

4、手提过重的东西

女性柔弱苗条的形象不再被社会所尊重。现代女性经常要做一些过去只有男性才能做的重体力活。但是，不要忽视自己的承受能力，去做一些超出自己身体负担极限的事情。医生告诉我们，许多扭伤和脱臼的病例都是由负担过重的东西引起的。

建议：不要逞强，不要拿自己拿不动的东西。负重时尽量让重物贴近身体。

5、早上起床就光脚丫子

很多脚病都是由此引起的。每天我们的脚都要承受我们所有的重量，所以每天都会有一些组织受到一定程度的损伤，这些损伤需要通过晚上休息来恢复。如果早上赤脚起床，脚后跟会负担过重，晚上恢复的组织又会严重受损。

建议：早上起床或者晚上在家的时候穿一双平底拖鞋。

6、总是夹着电话筒讲电话

这个动作很容易造成背部和颈部的肌肉疼痛。为了防止听筒滑落，大多数人自然会想尽办法夹住，这样会增加背部和颈部肌肉的负担，即使颈肩之间的肌肉长期保持紧张状态，也会出现肌肉痉挛。

这个动作也可能导致严重的疾病。法国一名患者在长时间听电话时，将听筒夹在下颚和肩膀之间，导致左眼失明，说话困难。

建议：使用扬声器或保持正确的姿势。

7、随便就倒头就睡

因为工作忙或者其他限制，很多人对睡哪里并不挑剔。他们可以在任何地方的椅子和汽车上睡着。

睡觉是恢复体力，消除疲劳的过程。如果身体不能充分自然的放松，睡觉就不能发挥应有的作用，还会引起肌肉疼痛，甚至痉挛。

建议：尽量避免睡在床外。

8、从不清洗牙刷

“牙刷还需要清洗?”是的，正所谓“病从口入”，牙刷每天都要到我们的口中“光临”1-2次，它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。

建议：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。

9、在飞机上久坐不动

长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。

建议：乘坐飞机时，可别就赖在座位里不动了，记得多起身走走动动。

10、长时间地不眨眼睛

这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

建议：用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。

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