饭后10个坏习惯损健康 饭后马上吃水果易加重胃部负担

很多人有饭后吃水果、喝茶、抽烟的习惯，也有人选择洗澡、散步、睡觉等。其中一些习惯对健康有害。你知道它们是什么习惯吗？让我们来看看这两个网站吧！

饭后这些习惯损健康

1、饭后立刻吃水果

很多人喜欢饭后吃点水果，以为可以清除口腔异味，帮助消化。但其实这是一个错误的习惯。饭后立即吃水果不仅不能促进消化，还会对消化功能产生不好的影响。食物进入胃后，一般需要1 ~ 2小时才能逐渐排空。饭后立即吃水果，容易增加肠胃负担，影响消化功能。

2、饭后喝浓茶

茶中含有大量的单宁酸。如果饭后喝浓茶，蛋白质和胃中待消化的鞣酸会结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的消化吸收。而且茶叶中的物质会阻碍铁的吸收，长时间饭后喝浓茶容易导致缺铁性贫血。另外，饭后大量喝茶会使大量水分进入胃中，稀释胃中的消化液，影响胃的消化功能。

3、饭后吸烟

俗话说“饭后一根烟，胜过神仙”，但实际上，这种做法是非常有害健康的。吃饭后，人体的胃肠蠕动会加快，通过胃的血流量也会增加。如果此时吸烟，由于血液循环加快，香烟中的有害成分会更容易被吸收，对呼吸和消化系统的ciji 很大。相比平时吸烟，此时对人体组织的伤害更大。

4、饭后大量饮水

食物的消化依靠胃液。如果饭后立即大量饮水，会稀释胃液，容易使胃中的食物在未完全消化前进入小肠，削弱胃液的消化功能，容易引起胃肠疾病。吃饭时或饭后少喝碳酸饮料，因为二氧化碳容易增加胃内压力，引起急性胃扩张。如果要喝，最好选择喝一些没有二氧化碳的饮料。

5、饭后唱卡拉OK

唱歌时，横膈膜会下移，增加腹压。吃完饭，胃容量会增大。如果此时腹压增加，容易因挤压胃部而引起消化不良，严重时甚至会引起肠胃不适等症状。所以，最好在饭后一个小时唱卡拉ok，或者先唱歌再去吃饭。

6、饭后开车

饭后由于消化东西的需要，胃里的血流量会增加，补脑的供血会暂时减少。这时候很容易走神。如果饭后马上开车，很容易出现操作失误，甚至发生车祸。所以饭后开车前休息30分钟到1小时比较安全。

7、饭后散步

饭后百步走，不仅活不了‘九十九’，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心力衰竭、血管硬化、饭后散步等往往会导致血压下降等现象。

8、 吃完立即开车

饭后胃肠消化食物需要大量血液。会造成大脑暂时的相对缺血，反应迟钝。在驾驶过程中，容易导致判断和操作的失误，大大增加了车祸发生的概率。

另外，如果你是吃饱了再开车，尤其是那些“胖”的人，往往会把肚子往方向盘上推。这样在紧急转弯时，会受到不同程度的影响，有可能导致车祸。

9、饭后马上睡觉

饭后立即上床睡觉，胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，食物不能充分消化吸收，长时间会造成营养不良。

同时，饱餐后胃内压力增大。如果立即平躺，可能会引起胃食管反流、呕吐等症状，常引起反流性食管炎。饭后静坐一段时间(至少30分钟)，胃里的食物消化排空后最好躺下休息。

10、饭后马上洗澡

洗澡时，在温水的ciji 下，四肢和全身的皮肤血管扩张，使血液聚集在体表，胃肠血流量相应减少，消化液分泌减少。如果经常饭后洗澡，久而久之会引起消化不良。此外，饭后立即洗澡也会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

平时饮食要注意适量，不可贪吃；尤其是年老体弱、消化不良者，晚餐最好控制在8点。如果出现饱腹感，用手轻轻按摩腹部，帮助胃里的食物尽快消化排空。

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