最坑人的日常养生误区 正在悄悄的摧毁你的健康

养生是为了让自己保持健康，过更悠闲的生活，但是一些你认为是错误的养生常识，如果还去做，会适得其反。这些常见的养生错误，不要再犯了。下面就和亮妹一起来看看吧。com！

误区一：工作太忙，退休后再养生保健

关于保健，有人认为：“我现在工作太忙，没时间保健。退休后再谈医疗！”据此分析，无论是什么人，生命过程大致都是一样的：人总是从健康到亚健康，然后是身体机能障碍，然后是器质性疾病，最后是器官损伤，器官衰竭，最后死亡.

世界上有两样东西是永远不会消失的：青春和健康。一个没有时间养生的人，或者不注意养生的人，总有一天要住院的。所以养生要从没病的时候开始，因为生病了再养生就晚了。

所以，请从今天开始，“闭上嘴，叉开腿，不抽烟，少喝酒”。

误区二：胡吃懒动，热衷寻找灵丹妙药

有很多人好像很注重养生。他们一个接一个地听讲座，记笔记，却从来没有把听到的保健知识运用到生活中。有些人认为保健的关键是找到灵丹妙药，而另一些人则简单地说：“医生，请给我开个处方，我吃药就行了”。

说，养生没有灵丹妙药，只有真正从改变生活方式开始，从现在开始，从现在开始。比如大家都知道要控制盐、糖、油，但是现在白领应酬多、饭局多，盐、糖、油摄入超标。我该怎么办？自己买菜回家做饭。

误区三：三高患者，爱吃高价补益膏方

目前“冬季进补”的风潮正席卷中国，但膏方是否适合所有人需要打个问号。

膏方是指正常人在正常情况下，为了“过冬储存”而服用的护发素。但是现在很多“三高”的人也热衷于吃滋补膏。甚至在有些人眼里，一万元以下的面霜，都不显示其价值。

其实很多都市人更需要的是减脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治疗方法，而不是滋补疗法。

换句话说，冬天即使要补，也需要根据每个人的体质来补。如果容易反复感冒的人是许巍，就要补卫阳；经常遇到感冒或腹泻的人是脾虚，需要补脾阳；累腰痛，小便长是肾虚，需要补肾壮阳等等。也就是说，饮食保健和中医一样，也需要辨证论治。

误区四：预防肥胖，中年女性每天吃素

有些人，尤其是一些中年女性，不喜欢肥肉，因为怕发胖，也为了预防心脑血管疾病，所以天天吃素。

提醒，长期摄入高脂肪饮食易患心脑血管疾病，但完全不吃肥肉不利于健康。动物脂肪中含有一种能延年益寿的物质，不仅能促进动脉粥样硬化，还能预防心脑血管疾病。

所以，体力劳动者要吃一点肥肉。一般来说，血脂低的人在日常饮食中也要吃一些含胆固醇的食物，有利于健康长寿。

误区五：迷野山参，患“人参滥用综合征”

很多人认为每天吃人参等补品就是养生。还有人痴迷于所谓的“野山参”，但大多数所谓的“野山参”其实是“移动的野山参”。移山参就是把栽培的人参搬到山上，只是一段时间的“山神”。真正的野山参是扁扁的，谁都可以吃。

人参虽然是很好的补品，但是功效不同，需要对症。中医认为，虚可补，虚分为气虚、血虚、五脏虚。虚则不必补，虚则不必吃人参。或者长期过量服用人参，可能导致兴奋、易怒、失眠、头痛、腹胀、血压升高等“人参滥用综合征”。所以，不要随意服用人参。最好带上我

但是虫草真的有那么强的功效吗？吃多少才能达到广告宣传的“提高免疫力，抗癌”的功能？古籍记载和研究表明，冬虫夏草治疗疾病的剂量为——，每天服用9克才能达到效果。一般的冬虫夏草6克左右，大的冬虫夏草1克左右。那你每天至少要吃36个冬虫夏草才能达到治疗效果。

另外，冬虫夏草的蛋白质含量很高，和动物成分放在一起。

误区七：“冷肢女”，把郁滞当阳虚治疗

眼下都市女性中有一个相当常见的养生误区——“冷肢女”就是阳虚，虚了就要补。

其实，“冷肢女”是由于素体阳气内郁，不能交接与四末；加之冬季的寒冷，使脉络凝滞不通所致。这类女性大多还会伴有痛经等症状出现。

因此，对于这类体质的调理是不能以补益为主的，而是需要用透邪解郁、疏理肝脾等方法；如有痛经者，可配合暖宫散寒、活血化瘀的药物来调理。如柴胡、白芍、枳实、香附、川芎、当归、艾叶、甘草等。

误区八：大量出汗可以减肥

人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。

误区九：爬山是最好的锻炼

人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损，中老年人尽量少登山、爬楼。

误区十：锻炼要“闻鸡起舞”

早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会ciji 身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。

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