经期14个保健误区 让你元气大伤

女性的身体在月经期间会发生变化。如果平时注意这14个问题，不仅身体健康，还能延缓衰老。来看看你在经期保健中忽略了哪些问题吧！

1、捶腰

当腰部和腿部肿胀时，我们通过拍打肿胀的肌肉来缓解不适。同样，很多女性在经期习惯性地捶打腰部，以缓解腰部的酸痛。

但这样做是错误的。妇科专家指出，经期腰酸是盆腔淤血造成的。此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而会加重酸痛感。此外，经期捶腰不利于子宫内膜剥脱后伤口的修复和愈合，导致出血增多，经期延长。

2、体检

月经不适合做妇科检查和尿检，还要做血检和心电图。因为这个时候激素分泌的影响，很难得到真实的数据。

3、拨牙

拔牙前恐怕很少有牙医会问你是不是在月经期，但是你一定要知道，月经期是不能拔牙的！否则不仅拔牙时出血量增加，而且拔牙后口腔内长期有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织活化物质，将血液中的纤维蛋白纤溶酶原激活成具有抗凝作用的纤溶酶，同时体内血小板的数量也减少，因此机体的凝血能力下降，止血时间延长。

4、用沐浴液清洁yinbu

月经期间，yinbu 容易出现异味，尤其是夏天。但是用沐浴露清洗yinbu 或者用热水反复清洗yinbu 都是不健康的，反而容易引起yinbu 感染，导致瘙痒。因为女性的yindao 在平日是微酸性的环境，可以抑制细菌的生长，但是在月经期间，yindao 会呈碱性，对细菌的抵抗力会降低，容易受到感染。如果不使用专业的yindao 清洁液或用热水反复冲洗，会导致碱性增加。所以要选择专业的yinbu 清洁液来清洁yinbu ，尤其是经期。

5、饮酒

还受体内激素分泌的影响，经期女性体内的解酒酶减少，所以喝酒容易醉。更有甚者，为了产生分解酶来帮助分解酒精，肝脏的负担明显加重，因此在此期间饮酒会对肝脏造成比平时更严重的损害，出现肝功能障碍的可能性也会增加。

6、K歌

月经期间，声带的毛细血管也会充血，管壁变得更加脆弱。此时，大声或长时间唱歌，可能会因声带的紧张和高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音嘶哑，甚至对声带造成永久性损伤，如声音变低或变粗。专业医生特别提醒，女性从月经前两天开始，要注意不要大声或长时间唱歌。

7、性生活

月经期间，由于宫腔内子宫内膜剥离，表面形成创面。如果发生性生活，容易引入细菌，使其逆行进入子宫腔，引起宫内感染。

8、吃太咸

过咸的食物会增加体内的盐分和水分潴留。月经前容易出现头痛、情绪激动、愤怒等症状。

9、喝浓茶、咖

这类饮料咖啡因含量较高，容易ciji 神经和心血管系统，导致经期疼痛、经期延长、经期出血过多。

10、吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过多的寒性食物会降低血液循环的速度，从而影响子宫的收缩和经血的排出，导致经血排出不利，经期疼痛。

11、吃油炸食品

油炸食品也是被欺负女性的大忌。因为受受体分泌的黄体酮的影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这个时候吃油炸食品会增加皮肤的负担，这是

经期剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等。会诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口稍开，细菌容易侵入子宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不宜游泳。经期不宜参加比赛，以免精神压力过大，内分泌失调，导致月经失调。对于痛经严重、shengzhiqi 发炎的女生，经期最好停止运动。

但是适度的运动对女生身体有好处。如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、队列行走等运动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可促进血液循环，减轻经期腹胀腹痛。同时也有助于调整大脑兴奋和抑制的过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适。

12、穿紧身衣裤

月经，如何洗澡才符合卫生要求，确实是一个很重要的问题。在生长期，女性几乎每个月都会来月经，每次月经的持续时间长达四五天甚至更长。冬天一周洗一次澡问题不大。可以尽量避开月经期，但在炎热地区或季节不经常洗澡往往难以忍受。

其实经期可以洗澡，关键是要注意洗澡的科学性。主要是月经期

这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及yindao 中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。

需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要与其他人换穿混放；清洗yinbu 的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。

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