若想长寿别忽视身体的10个细微变化

随着科技的进步和社会的发展，越来越多的人忽略了自己的身体变化。他们不知道这些微小的变化会影响他们的健康。你知道身体不可忽视的10个细微变化是什么吗？今天，边肖将为您介绍一些健康常识。如果你有兴趣，请过来看看。

最近几天，美国福克斯新闻频道网络发表的一篇文章介绍了这一点。这篇文章列出了十个可能预示疾病症状的身体特征，但它可以帮助你看到你的健康状况。

不可忽视身体10个细微变化

1.食指短

美国杂志《关节炎与风湿病》发表的一项研究表明，食指比无名指短的女性体内雌激素水平普遍较低，患膝关节炎的概率会增加一倍，男性也可能存在这一问题。

有这类特征的人要加强膝盖练习：坐直，双腿平行于地面抬起，保持10秒，然后放下，反复做10次。

2.个子高

《美国国家科学院院刊》的一项相关研究表明，只要女性平均身高超过157.5cm，就意味着这类人可能缺乏一种能让他们健康长寿的基因变异。

所以，个子高的人要养成健康的生活习惯，戒烟，少喝酒，少吃肉。

3.腿长

根据英国《流行病学与社区健康杂志》发表的研究，腿在50.8到73.7厘米之间的女性，四种肝脏酶的水平较高。

这类人需要控制自己的饮酒量，每天饮用不超过142毫升的红酒，不超过341毫升的啤酒。做家务时戴口罩和手套，避免有毒化学物质。

4.胳膊短

来自美国杂志《神经病学》的一项研究表明，手臂短的女性可能患有认知障碍的精英士兵，这种可能性会增加50%。

可以通过以下方法测试：站立，双臂与地面平行展开，测量左手指尖到右手指尖的长度。成年女性最短长度不应低于152 cm。手臂短的人通常需要多活动手臂，也可以培养绘画或陶艺等能让手臂灵活的爱好。

5.腰粗

美国杂志《神经病学》发表的一项研究表明，40多岁大腹便便的人，70后患认知障碍的几率是常人的3.6倍。

这类人要注意饮食，多吃橄榄、坚果、黑巧克力等含单一不饱和脂肪酸的食物，多运动。

6.胸部大

《加拿大医学会杂志》发表的一项为期10年的研究称，在综合考虑饮食、肥胖、家族史和是否吸烟等因素后，发现rufang 较大的女性患糖尿病的可能性增加1.5倍。

女性rufang 的脂肪组织可能对激素敏感，可能会影响胰岛素抵抗，导致糖尿病。这类人可以做高强度间歇运动。

7.腿肚子小

根据法国发表在美国杂志《中风》上的一项研究，小腿围小于33厘米的女性更容易出现颈动脉斑块，并增加中风的风险。

肚子厚意味着皮下脂肪厚，可以吸收和储存血流中的脂肪酸，从而降低中风的风险。小腿过细的人，平时可以多喝绿茶，保持心脏健康，降低中风风险。

8.耳垂有皱纹

《美国医学杂志》发表的一项研究称，如果耳垂上有线状皱纹，将来患心脏病的风险会更高。如果一个耳垂有皱纹，患心脏病的风险会增加33%；每个耳垂都有一条皱纹，会增加77%的风险。

虽然具体原因还不清楚，但专家认为，耳垂皱纹可能是因为缺乏弹性纤维，也会导致动脉血管的动脉硬化。如果发现耳垂有皱纹，要注意预防心脏病，尽量节食减肥，减少胆固醇摄入，注意降低血压。

9.非O型血

哈佛医学院的一项大规模研究显示，A型、B型和AB型的人患胰腺癌的风险比O型血的人高44%。也许这是因为决定上述血型的基因本身就带来了胰腺癌的风险。

这些人可以服用维生素D膳食补充剂，多吃低脂乳制品和三文鱼。

10.嗅觉差

根据美国《神经学年鉴》发表的一项研究，一些老年人分不清香蕉、柠檬和其他水果的气味，以及他们在四年内患帕金森病的几率

研究人员认为，大脑中负责嗅觉功能的区域是帕金森病的第一个区域，在症状出现前2-7年就会出现症状。这类老年人可以服用鱼油等膳食补充剂，增强大脑的应变能力。

如何保持健康长寿

一周吃五次坚果，可以延年益寿三年。

洛马林达大学的一项调查发现，每周嚼五天坚果的人比普通人多活2.9年。每天吃2盎司(约57克)坚果就够了。

不停地运动

把每天的运动分成两部分，比如早上20分钟的力量锻炼和晚饭后半小时的散步，代谢率会翻倍。

每天用牙线

口腔健康不好会减少6.4年寿命，还会为心脏病埋下隐患。每天用牙线剔牙可以预防糖尿病和认知障碍。

餐前餐后多补充水分

饭前饭后都要补充大量的水。当身体缺水时，新陈代谢的水平会下降2%。避开这个时间。

咧嘴笑

美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特？普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康

住在优越的自然环境

科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10-20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素

合理发怒有益血压

没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。

健康小常识

1.发宜常梳

方法 用梳子轻轻梳头100—300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。

功效 梳发可ciji 头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。

2.面宜多擦

方法 站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。

如此反复，搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。

功效 面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老，并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。

3.目宜常运

方法 取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行。

功效 运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。另外，运动眼球还能促进眼部组织的。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道不可忽视身体10个细微变化有哪些了吧，您也应该已经知道如何保持健康长寿了吧，那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边小伙伴们哦。

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