中药缓解失眠 四大食物教你调理失眠

失眠总是让人整夜睡不好，影响第二天的精神，对每个人的身体也是非常有害的。失眠对许多人来说是一个挑战。很多时候，我们不仅要改善饮食，还要改善方法。我只想简单的睡个好觉。为什么这么难？这个问题困扰了很多人。如何才能改善？如果遇到这样的情况，可以试试中医的缓解方法。让我们一起来看看这两家美妆网站。

中药缓解失眠

1、茯苓

对于买不起冬虫夏草的朋友来说，换草药治疗失眠是明智之举。即使不用冬虫夏草代替茯苓，效果也很好。茯苓不仅味甘，而且适合人群广泛。茯苓带来的效果不输安眠药。每晚睡前服用15g即可达到治疗失眠的效果，一个月后即可达到效果。这种药特别适合工作和学业压力过大的人，但你也要注意这种药的利尿作用。前两种药晚上吃。

2、天麻

失眠大多是内分泌失调引起的，其中五脏六腑可能是失眠的罪魁祸首，所以我们要先找出原因，尤其是肝脏。一旦肝脏出了问题，内脏就会向大脑发出“加班加点”的指令，从而导致失眠。所以天麻是养肝助眠的好中药。这种中药可以用开水冲服，也可以放一点在鸡汤里，一般晚饭时和睡前服用一次。

3、冬虫夏草

失眠不仅仅是内分泌失调造成的，有时候用脑过度也会造成失眠。面对这种方法，冬虫夏草是一种很好的滋补品。这种中药虽然价格有点吓人，但是治疗失眠的疗效会比普通中药还要好，不仅能帮助人快速入睡，还有消炎抗癌的作用。可谓是中医版的安眠药。吃虫草要注意。可以拿去做汤，每天2g左右。如果你拿不住你的钱包，你也可以看看第三个作为替代品。

我们该怎么调理失眠呢：

一、暗示法：这种治疗是通过向自己暗示失眠来达到睡眠的效果。身心放松，平躺在床上，建议自己从头至颈肩放松：胳膊放松，腿放松，头放松，马上要睡着了。这个时候我才知道自己是活着的，感觉不到自己的手脚在哪里，才能真正的放松。

2.运动：适当的运动也会引起睡眠，但是要适当的运动，不要盲目的运动。每周做适当的运动，比如每周打两次羽毛球，每次2小时，或者每周散步三次，每次30分钟，可以增加大脑的血氧供应，失眠自然就溜走了，或者早晚快走30分钟。

按摩方法：生活中的按摩是一种健康的生活方式，身体上的穴位也会帮助我们放松。失眠怎么调理？失眠患者感觉比较累，不要急着睡觉，给自己做个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的心灵会随着面部肌肉一起放松。一般两个小时的按摩比睡着更放松。

四、镇静法：避免过度ciji ，如晚上不看惊悚、凶杀类电影，注意不要把工作的烦恼带回家。睡前一小时想好需要考虑的问题，解决不了的就不要再想了，第二天再解决。这也是一种调理失眠的方法。

四大食物教你调理失眠

百合糖水汤

百合100克，加清水500毫升，文火煮至熟，加糖适量，分两次服用。百合味甘、苦、微寒，能清心安神，治烦躁、失眠、多梦。此汤可用于虚劳失眠及病后烦躁，尤其适用于有肺结核病史的失眠患者。

甘麦大枣汤

浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣洗净浸泡，加入甘草煎服，待浮小麦、大枣成熟后，将甘草、小麦捞出，分两次吃大枣，喝汤。此方为汉代名医张仲景的名方。这药虽普通，但养心安神效果显著。

丹参冰糖水

丹参30克，水300毫升，文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖煮片刻，分两次服。丹参味苦，微寒，活血安神。对长期失眠有安神作用，对冠心病、慢性肝炎患者有改善原有疾病的作用。

茶叶加酸枣仁

每天早上8点前，取15克绿茶用开水冲泡两次，一饮而尽，8点后停止喝茶。同时炒酸枣仁，研成粉末，每晚睡前用开水冲服10g。连续服用3-5天，就见效了。茶能提神醒脑，其生物活性物质咖啡因能兴奋高等神经中枢，使人精神振奋，思维活跃，缓解疲劳。所以可以调节失眠的白天精神萎靡，嗜睡。酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经的作用，对促进失眠在夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。一松一促一抑，效果显著。

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