睡懒觉对身体不利 7方法改善睡懒觉的毛病

冬天大家最喜欢做的事情就是赖床。如果早上能睡个好觉，吃不吃早餐都无所谓。然而，专家指出，长期睡懒觉对身体不好，早起可以补充能量，让你精力充沛。那么如何才能改善晚睡的问题呢？下面就和美国两家网站一起来看看吧！

1、做做运动也能提神

我该如何改善睡懒觉的问题？周末早起慢跑或散步半小时，也可以做一些户外运动，比如爬山、骑车、打球等。但不超过2小时。而且不要让自己觉得累。

2、精神不好喝点咖啡绿茶

咖啡提神，显而易见。喝咖啡可以让人在短时间内精神焕发，注意力集中。在咖啡中加入肉桂可以让大脑更加活跃，肉桂的香气可以让人更加警觉，减少情绪上的挫败感。换句话说，加肉桂的咖啡可以帮助你集中精力做重要的事情，你不会为一些挫折或困难感到遗憾。

绿茶提神历史悠久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等成分，还能增强脑电波。如果你觉得咖啡中的咖啡因太多，可以选择喝绿茶，最后可以放松和集中注意力。

3、来个药浴提精神

浸泡全身，打通全身皮肤毛孔和穴位，以全身经络为经，同时以水的温热为动力，使药效到达全身，疏通全身，打开毛孔，加速汗腺排泄，达到发汗、退热、祛风除湿、温经散寒、消肿止痛、调和气血的目的。我该如何改善睡懒觉的问题？成分迅速渗透皮肤、窍穴，进入体内。药物的功效在热量的帮助下，沿着任督二脉循环，达到气血运行一天的神奇效果，由内而外提神醒脑。

4、摄入足量蛋白质

睡了一夜，新陈代谢和血糖都是最低的，需要一顿健康的早餐来补充能量。适量的蛋白质，五颜六色的新鲜果蔬，一整套全麦谷物。

5、每天减负一小时

人们通常会高估自己的可支配时间，相应的，他们也承担了很多自己没有义务完成的任务。为了缓解一天的压力，如果每天晚上能有一个小时的放松时间。尽量不要那么累，拒绝一切打扰这一刻的繁杂，减少和电子产品在一起的时间。

6、和太阳一起起床晨练

通过控制体内的昼夜节律和生物钟，在上午10点左右会达到最大的警觉性。晨练可以促进能力的激增，运动还可以使体温和肾上腺水平升高几个小时。

7、让光线洒进屋子

灯箱发出的亮光可以类似于阳光。人的大脑对光线和温度非常敏感，这也是为什么即使经过了最长最累的一天，如果晚上错过了最佳睡眠时间，早上也睡不着。

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