为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利

越来越多的人开始关注保健。如何正确养生保健对于中老年人来说尤为重要！很多时候，你以为自己在养生，其实是在养病。凡事都要有个度，健康也是！让我们来看看这两个网站吧！

食物代替医疗养出病

长沙67岁的杨女士患有糖尿病。半年前，她听说吃南瓜可以降血糖，就把清淡的饭菜都吃了，没有碰任何腥的东西。她没想到血糖没降多少，还是去了医院。面容憔悴的杨女士提起自己对医疗保健的痴迷，一脸懊悔。“做梦也没想到吃南瓜会变黄。”

南瓜富含B族维生素。如果长期用它代替主食，皮肤会变黄。胡萝卜、南瓜、木耳、芹菜含有丰富的维生素和矿物质，是很好的食物和营养药方。但如果大量食用而非就医，则不可取，属于过度保健。

迷信保健品搞垮身体

“我的胃病和高血压都是老问题了。去年9月，听说有一种保健品可以治这两种病，就花了4800元试着买了一盒，吃了之后觉得挺实用的”，烟台的吴女士说。现在她每个月都要花好几万买保健品。但吴女士的妻子不同意：“她是不是应该还犯老毛病，身体越来越差，还经常感冒。”因为保健品，老两口经常吵架。

市面上90%以上的保健品效果都不大。只要注意合理饮食，也会有同样的保健效果。很多人为了健康常年吃保健品，结果却是越来越虚弱，甚至耽误了病情。

久坐按摩椅引发中风

张老师有肩颈疼痛的老毛病。去年儿子给他买了按摩椅，他天天用。没想到，前几天，他瘫在按摩椅上，口齿不清，被医生诊断为中风。

这就是保健仪器的过度使用。中老年人千万不要随便按摩脖子，以防小病引发大病。很多老年人的颈部血管存在动脉粥样硬化或钙化，随意按摩很容易导致动脉粥样硬化斑块脱落，导致血管堵塞，引发中风。“如果骨质疏松老人盲目接受按摩椅等设备的外部治疗或者外力过大，很容易造成身体伤害。

维生素好，那就不管缺不缺，都补补

补充维生素似乎已经成为一种时尚，尤其是对于老年人和办公室白领。似乎每天服用一种维生素可以显示他们对健康的重视。

但是维生素是身体必须的，但不代表每个人都需要服用。

日常食物中含有各种维生素，饮食均衡的人基本不需要额外补充。而且维生素种类繁多，功能各异。不补症状，治不好病，但可能会补。此外，维生素不是强效药物，不能预防和治愈所有疾病。

比如胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃部的ciji 。还有人把维生素C泡腾片当成日常必需品，但其实维生素缺乏只需要补充，长期过量可能导致泌尿系统结石。

为了锻炼身体那就每天晚上暴汗打卡

下班后去健身房打“领带”“流汗”成了很多年轻人的标配。这样真的好吗？

白天生活很忙，身体很累。晚上还是会找时间运动，运动时间还是很长，直到出汗。其实这个习惯看似健康，其实对身体并没有好处。

运动也要适度。从运动强度上来说，轻微运动控制在半小时到一小时之间，微微出汗，对健康有好处。如果长时间运动，感觉很累，这种运动会透支身体，伤害身体。

而且睡前剧烈运动使身体过于兴奋，进而影响晚上睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，浑身是汗，影响睡眠，长此以往对身体不好。

喝水好，那就一次猛喝8杯

“你每天需要喝8杯水”

一次喝饱，会增加胃的负担。而且可能引起“低钠血症”，导致嗜睡、恶心、抽搐甚至昏迷。如果不及时治疗，严重者甚至会死亡。

西方人之所以是一个

所以，西方人的那一套养生标准，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰镇饮料、喝八杯水不适合中国人。不要拿西方的标准套牢自己，不要拿别人的标准套牢自己。

吃太饱不好，那就断食

断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？

来看看一位网友的回答：

吃饱、吃撑，的确对身体不好，会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是对的养生吗？真能起到“清理肠胃”的作用？

中医师解释过，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉

多吃五谷，不生杂病。意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，可就不同了。吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利。

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