水果食用有宜忌 饭后水果选择也有讲究

水果是生活中最不可缺少的健康食品之一。再加上气候干燥，水分容易流失，水果是补水嫩肤的好食物。但是，水果虽然营养健康，但还是要避免。让我们来看看这两个网站吧！

误区1：饭后立即吃水果，有助消化

不！胖子饭前吃，瘦子饭后吃。

水果是一种低热量食物，产生的热量较少。饭前吃水果可以降低胃容量，有助于减少其他食物的摄入，防止热能摄入过多，对预防肥胖有一定的好处。

对于需要减肥的人来说，饭前吃水果比单纯节食更有效。但是，对于不需要减肥的人来说，水果应该在饭后吃。

至于饭后多久，可以凭个人感觉决定。

如果饭后肚子很饱，可以在饭后1-2小时吃水果。如果晚饭吃得少，有食欲，那时候可以吃水果。

误区2：只吃水果能减肥

不！水果吃多了会肚子痛，腹胀。

大部分水果的膳食纤维含量较高，吃多了容易引起胃痛、腹胀，所以吃水果也要辨证施治。

胃肠虚寒的老人不宜多吃橘子；肠胃不好或便秘的人要少吃柿子。

有些人吃菠萝会诱发过敏，但有胃肠疾病和凝血功能障碍的人不宜食用。

香蕉富含糖分和钾。血糖高、肾功能不全的人要少吃。

误区3：水果当饭，养颜美容

不！容易导致营养不良。

人体每天除了大量的糖分外，还需要足够的蛋白质、脂肪等营养物质来维持机能。

果实虽然含有85%以上的水分，但蛋白质、脂肪、钙、铁等含量却很少。水果如果长期食用，肯定会导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。

误区4：空腹吃水果无所谓

不！有些水果要在饭前仔细吃。

水果中含有较多的有机酸和单宁，有些还含有高活性的蛋白酶。在错误的时间进食可能会ciji 和伤害胃。

大部分水果可以饭前吃，但富含有机酸的水果如山楂、柿子、橘子、葡萄、菠萝等不宜饭前或空腹吃。

此外，荔枝、木瓜等。也应该在饭后半小时吃，既能防止消化不良，又能防止这些对身体有益的东西变成有害物质。

早上起来最适宜吃什么？

早上吃水果对人体最有效，可以充分发挥水果的营养价值，产生对人体健康有益的物质。

这是因为，经过一夜的睡眠，胃肠功能仍处于激活状态，消化功能不强，但需要补充足够的各种营养素。这时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或学习活动的营养需求。

酸味和涩味较少的水果非常适合早上吃，比如苹果、梨、葡萄等。

饭后水果选择可有讲究？

饭后吃少量木瓜为宜。因为木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定的作用。

此外，饭后吃猕猴桃、橙子、山楂、菠萝等富含有机酸的水果也有好处。这些水果可以增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

睡觉前能吃水果吗？

睡前吃水果不利于消化，容易导致热量过剩和肥胖。

尤其是睡前吃纤维含量高的水果，饱腹的肠胃会影响睡眠，对于肠胃功能不好的人来说更是有害健康。

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