年轻人养生方式不可取 适合年轻人的养生小零食

随着年龄的增长，很多90后的身体开始逐渐衰退，无论是精神上还是身体上，状态都不如以前，让人不得不感慨岁月真是无情的屠刀。为了提高身体素质，恢复身体的生机和活力，很多90后的年轻人开始走上健身之路。但是年轻人养生存在很多误区，不仅不会有效果，反而对身体有害。那么，一般年轻人有哪些健康误区呢？让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

养生误区1：滥用保健品

每天服用各种保健品，比如胶原蛋白抗衰老，护肝片保护肝脏健康，叶黄素保护眼睛，乳酸菌改善肠胃.很多年轻人为了省事，把希望寄托在保健品上，每天当零食吃，这已经成为他们的日常习惯，产生了一种“吃了之后感觉充满活力”的心理错觉。

虽然保健品有一定的营养补充作用，但如果在不了解自身体质的情况下，长期大量服用保健品，不仅没有保健作用，反而可能干扰身体正常的代谢功能，增加器官负担，危害身体健康。如果要服用保健品，最好遵医嘱，或者咨询专业营养师，购买正规厂家生产的产品。服用前要注意包装盒上是否有“** 战术分队”和保健食品的批号。

养生误区2：朋克养生法

所谓朋克养生法，可以理解为“死亡与自救、高烧与健康齐飞并存”。具体形式有：啤酒杯泡枸杞、敷面膜熬夜、暖宝宝穿破洞裤、健身房玩手机、蹦迪时戴护膝、抽烟时喝热水、吃麻辣火锅后喝酸奶。

这种朋克的养生方式，其实就是年轻人在死亡的同时寻求自我安慰，根本没有养生作用。

养生误区3：盲目听信养生偏方

每天增加运动量，饭后立即刷牙，煮中药保健.如今，随着互联网的发展，人们获取信息的方式越来越便捷，这也导致一些保健偏方满天飞，很多缺乏辨别能力的年轻人会听信这些偏方，从而逐渐破坏自己的健康。

很多民间养生偏方都没有经过科学验证，甚至其安全性都需要考虑。所以年轻人一定要擦亮眼睛，不要盲目听信。

年轻人有养生意识是好事，但如果步入养生误区，可能会危害身体健康。最靠谱的养生方式要注意“迈开腿，闭上嘴”，即坚持参加体育锻炼，提高身体素质，在保证营养均衡的同时合理控制饮食，当然也要避免一切危害身体健康的因素，比如抽烟、喝酒、熬夜等等。

几种简单又实用的养生“小零食”

葡萄

好吃，水分足，吃起来方便快捷，不用削皮，含糖量高，而且主要是葡萄糖，可以帮助肠胃加快消化。葡萄还含有多种微量元素和人体必需的氨基酸。葡萄可以在一定程度上抑制人体内血栓的形成，加速胆固醇的分解，因为葡萄中含有多种黄酮类化合物。对于心脑血管的人来说，葡萄是天然的健康食品。平时给年轻人吃点葡萄，有助于调节身体平衡，预防一些心脑血管疾病。

蓝莓

最好当零食吃，因为携带方便，容易保存，酸甜可口。蓝莓含有多种营养成分，其中花青素含量比较高，是一种护肤效果很好的物质，因为它能促进人体的血液循环，保持身体的活力。

火龙果

这种水果营养价值非常高，蛋白质含量以及膳食纤维含量相较于其他水果，含量占比高，维生素含量种类多，抗氧化、抵抗衰老能力强，更含有多种微量元素，能够补充人体的钙铁锌硒，有一定的美容护肤能力，这种水果香甜可口，糖分主要以葡萄糖为主，健身运动后，吃一些火龙果能够快速回复体力，消除锻炼后的疲惫感，火龙果能够帮助你瘦身减肥，保护胃壁，平时准备一些当零食来吃非常方便。

香蕉

可以预防高血压,因为香蕉可以提供更多的钾离子来降低血压,香蕉还可以ciji 神经中枢，防止大脑的疲劳，让人保持精神活力，同时香蕉果肉非常软嫩，而且容易被人体吸收，老人小孩不用担心消化的负担，而且还有通便排毒的功能，能够预防便秘，润肠清肠，香蕉中的多种胡萝卜素可以增强抗氧化能力，还能帮助瘦身，加快新陈代谢和肠胃蠕动，平时吃一些保持身体的健康效果很好。

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