情绪的功能 调整自己做情绪的主人

什么是情感？通过展示丰富多彩的情绪轮，积极情绪和消极情绪都是丰富多彩的，情绪是一种原始的心理反应。动物和人类一样，都有情感的表达。在我们的日常生活中，经常会遇到因暴怒、过度兴奋、恐惧、愤怒等引起的心血管疾病，甚至导致冠心病、高血压患者的死亡。让我们来看看这两个网站吧！

情绪有什么功能？

通过情绪，我们表达自己的观点和需求，这些观点或激烈或平淡；或者积极或消极地调整自己的身心状态。适度压力带来的焦虑，让我们在面对挑战时发挥得更好；但是，过度的压力会让身心疲惫。

如果不能很好的调节负面情绪，那么我们的能力和心态都会受到很大的影响。

如何做情绪的主人？

1.我们需要知道情绪是如何产生的；

2.要意识到自己情绪的意义和背后的需求；

3.我们采用科学的情绪调节策略来处理情绪。

如何调整自己的情绪？

1、转移注意力

人在情绪低谷的时候，对什么都不感兴趣，总想着不开心的事。所以，想要摆脱这种情绪，首先要停止一直想这些问题，转移注意力，参加一些娱乐活动。学会深呼吸几次，试着让自己平静下来，然后和自己最信任的朋友说说话。如果不想让人知道，可以把电视机的音量调大，大声喊或者对着别人吼，或者去外面散散步，暂时忘记那些不愉快，或者让自己多做点工作，听听音乐，转移一下注意力等等。

2、学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错者的拯救，是对自己灵魂的升华。不要总想着对方怎么得罪了你，给你造成了多大的伤害。想想对方是否值得你生气。他是有意还是无意？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对某些人来说，宽恕远比惩罚有效。也许只是一个错误，也许只是一瞬间的不好的想法。人们总是会犯错误，所以不要对他们太苛刻。不要总认为江山易改本性难移。有时候，只要你有信心，人是可以改变的，你要用发展的眼光去看待别人。

3、知足长乐

你现在承受的痛苦不是没有意义的。人的一生会遇到很多痛苦，这是不可避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志，磨炼人的意志，让人不轻易被困难打败。每个人都有缺点，任何事物都有缺点。所谓物竞天择，适者生存，想要让自己快乐，首先要让自己不要那么jiduan ，不要无聊，不要总是对现实不满，不要总是和别人比较。你的生活应该很精彩。

4、学会控制自己

善恶只是一时的念头，不必因为自己的邪念而恐慌。人的思想是复杂的，不仅仅是好的思想，有时候坏的思想可以帮助人发泄不满。比如你被欺负了，你可以想象自己把他打一顿，这样也可以。关键是要控制你的邪念，让它不影响你的行为。所以邪念并不可怕，只要运用得当，是可以帮助人缓解压力的。

5、正确面对

有时候一件事会因为时间的变化而不一样。当时对你来说很痛苦。过一段时间，可能会有另一种顿悟。试着从不同的角度看问题，你可能会发现，痛苦也不过如此。一个人要勇于为自己的所作所为负责，因为这是你自己的选择。既然选择了，就不要后悔。只要你尽力了，其他的都顺其自然。用心去欣赏你努力的过程，这才是最可贵的。不要总是幻想一些新的东西。这不是童话世界。这个世界是真实的，残酷的，也是美好的。光是真的。人总会有抑郁的时候，不管是因为爱情、友情还是其他因素，让你痛苦不堪，让你找不到生活的乐趣。不要放弃对美好事物的渴望，因为有希望，就有动力。如果真的想摆脱目前的困境，就要敢于面对困难，敢于逃避，这样只会让痛苦之路更加漫长。

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