宅在家里出现社交恐惧症 社交恐惧症的自我疗法

现在有一个网络名词叫胖屋，大多是指呆在家里不出门的人，基本都是肥胖者。这类人大多有社交恐惧症，不愿意与人交流，也不愿意主动交流。久而久之，社交恐惧症就出现了。如何避免社交恐惧症？如何治疗社交恐惧症？社交恐惧症的危害有哪些？今天，Liangmei.com将向您介绍它！

社交恐惧症怎么治疗？

1.催眠疗法：精神分析师对你进行催眠，深入挖掘你的思维或记忆，看你是否经历了一些尴尬的事件，试图找到你生病的根本原因。这种疗法时间长，费用高。

2.强制治疗：医生让你站在繁华的大街上，或者你害怕的异性面前，用极大的心理ciji 来强迫你治疗。

3.情境疗法：让你在一个想象的空间里不断模拟社交恐惧症的场景，不断练习有重复症状的情节。精神分析师会不断鼓励你面对这个场景，让你适应这个从想象中产生焦虑和紧张的环境。

4.认知疗法：这是一种不断灌输思想的疗法。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的，让你正确理解人际交往的程序，教你一些与人交往的方法。

5.药物治疗：这是目前被认为是一种有效的治疗方法。主要是针对你的病是因为你体内某些化学物质失衡，所以用某些药物来调节平衡。

自我疗法

1、不要否定自己，不断告诉自己“我是一个优秀的我”，“既然上天给了人才，就让它就业吧！”。

2.不要苛求自己，量力而行，只要尽力了，不成功也没关系。

3.不要回忆不开心的过去，让它过去吧，没有什么比现在更重要。

4.认知疗法。这是一种不断灌输思想的疗法。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的，让你正确理解人际交往的程序，教你一些与人交往的方法。

5.药物治疗。目前这被认为是一种有效的治疗方法。主要是针对你的病是因为你体内某些化学物质失衡，所以用某些药物来调节平衡。

害羞让人气短。所以你要强迫自己做几次深呼吸，有节奏的呼吸，可以缓解紧张情绪，为建立自信打下基础。

6.和别人在一起的时候，不管是正式还是非正式的聚会，不妨一开始就拿个东西在手里，比如一本书，一块手帕或者其他小东西。拿着这些东西，对于害羞的人来说，会觉得很舒服，有安全感。

7.学会无所畏惧地看着别人，专心致志。当然，一个害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。试想一下，如果你总是避开别人的目光，盯着远处的一件家具或者一个角落，那不是很幼稚吗？你和对方不是一个立场吗？为什么不拿出点勇气，大胆自信地看着别人？

8.有时候你的害羞并不完全是因为过度紧张，而是因为你的知识领域太窄或者对目前正在发生的事情了解太少。如果你能经常阅读课外书、报纸、杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现，在社交场合，你可以毫无困难地表达自己的观点。这将有效地帮助你建立自信，克服害羞。

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