生活中的坏毛病小心惹来头痛 头痛时卧床休息可缓解头痛

诱发头痛的原因有很多。除了一些疾病，生活中的一些不好的问题也会“引起”头痛。让我们来看看一些最常见的让你头疼的坏习惯。经常头痛的人可以坐一坐，改掉这些坏习惯，可以从根本上缓解不适。

周末过度放松。

当你突然从高度紧张转为完全放松时，头痛可能会找上你。当你放松时，你体内的压力荷尔蒙水平会降低。在血管不断收缩和扩张的过程中，会释放出引起疼痛的化学物质。所以平时注意缓解压力，周末避免通宵游玩，不要过度劳逸结合，会让大脑更加放松。

香水喷太浓。

如果你对此非常敏感，神经系统会做出剧烈反应，引起头痛。

头发的不当装饰。

新发型和配饰也可能是你头疼的导火索。不常扎马尾辫的人，如果突然扎得太紧，可能会引起剧烈的头痛。不舒服的帽子和发胶会收紧头皮，会导致头痛。

脾气像火药桶。

动不动就生气，不仅让气氛充满火药味，还会给你的大脑加压，因为人在生气的时候，脖子后面的肌肉和头皮会变得更加紧张，这种上紧发条的感觉最终会传遍大脑，引起头痛。

压力大。

压力是头痛的重要原因之一，偏头痛可能是调试不当引起的。当人受到压力时，脖子和肩膀周围的肌肉会变得紧张，从而延缓血液流动，导致组织中废物的堆积，这可能会引起更严重的头痛和头晕。

睡眠规律被打乱。

良好的睡眠可以帮助你集中精力，保持身体活跃，保证大脑肌肉和组织的正常运转。如果正常的睡眠模式被打破，疲劳就会不期而至，导致头颈部肌肉过度收缩，引发头痛。

三餐不按时吃。

如果你不按时吃饭，不仅你的胃会痛苦，你的大脑也会受伤，因为饥饿会降低你的血糖水平，大脑的血液供应也会相应改变，从而引起头痛。所以，每天要定时吃饭，不要饿。

吸烟。

抽烟的人自己头疼，二手烟也会让周围的人头疼。烟草中的尼古丁会使脑部血管变窄，这种头痛多表现为丛集性头痛和一侧头剧烈疼痛。

强光。

强光和闪光灯也会让人头疼，尤其是在强烈的阳光下行走或在迪厅玩乐时。这些光会ciji 大脑，产生一些导致头痛的化学物质。所以，光线适中的时候出去，不要在迪厅待太久。

头痛的日常护理

（一）保持身心安静

1.头痛严重者，头痛时应卧床休息，少运动，以免加重病情。

2、肌肉紧张引起的头痛，要避免长时间阅读、书写、编织等工作。

3.注意病房环境的调节，减少声光ciji ，限制探视。

4、心理护理，缓解焦虑和紧张情绪。

（二）密切观察病情变化

观察头痛部位、性质、程度的变化，是否有其他症状或体征。如果呕吐、视力下降、意识改变、肢体抽搐或瘫痪多为器质性头痛，应及时联系医生处理病因。

（三）冷、热敷和按摩的应用

1.脑出血和脑血管扩张引起的头痛，可通过头部冷敷降温，减少大脑的耗氧量，减轻脑水肿，保护脑组织。

2.脑梗塞患者头部禁止冰袋或冷敷，以免影响脑供血。

3.对于肌肉紧张引起的头痛，可用热敷、按摩等方法缓解肌肉痉挛。

4.保持排便通畅：头痛伴脑膜ciji 征或颅内压增高者，应排便通畅，避免强行排便增加颅内压。排便困难者，可遵医嘱使用泻药。

5.用药护理：轻度头痛患者不宜使用可待因、哌替啶等成瘾性镇痛药。患有慢性头痛的人应避免长期使用止痛药。颅内压增高的患者给予脱水年龄的静脉滴注

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