体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法

目前，湿气问题已经成为大多数人和现代人的共同问题。很多人甚至春夏秋冬一年四季都有湿气。如果体内的湿气总是很重，那么就会出现各种健康问题，比如虚胖、疲劳、浮肿等等。湿气重的人如何祛除？下面就和美国两家网站一起来看看吧。

湿气重的人怎么排湿？

1、热水泡脚

大家都不知道热水泡脚可以排除体内湿气。尤其是夏天或者秋天天气热的时候，用热水泡脚会让体内的水分更好的排出体外。在用热水泡脚的过程中，还可以加入一些祛湿的中草药，让房间的效果变得更好。

2、薏米赤小豆粥

对于湿气重的人来说，平时喝薏米红豆粥可以改善湿气状况。在《神农本草》中，薏苡仁被视为一等药用食物食用。红豆本身就有养心补血的功效。对于湿气重的朋友，可以将薏米和红豆一起熬粥，有很好的祛湿减肥效果。

3、艾叶泡澡

每个人或多或少都知道艾叶。用艾叶洗澡可以很好的去除湿气。很多人都知道艾叶是可以祛寒的药材。很多人用泡脚的方法来起到这个作用。其实艾叶洗澡效果更好。在用艾叶洗澡祛湿的过程中，人们也需要停止食用一些寒凉的食物，不能让湿气再次侵入人体。慢慢的，你会发现体质有了明显的变化。

4、运动

经常运动不仅可以提高自身抵抗力，还可以排除体内湿气。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等。都是加速血液循环的好选择。

5、生姜祛湿

生姜中含有丰富的姜辣素，能在一定程度上ciji 呼吸和血管，促进血液循环，起到很好的祛湿作用。此外，因寒冷而感冒的人，也可以通过吃生姜来帮助自己驱寒排汗。

然而，姜是一种温热的食物。吃姜祛湿，一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。

6、喝茶

除湿效果最好的是最天然的绿茶。由于绿茶不发酵，不氧化，最大程度保留了鲜叶的原味，茶叶中的咖啡因、茶多酚等成分几乎全部保留。所以湿气重的人不妨多喝绿茶，比如洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰，都是很好喝的绿茶。绿茶性寒，不宜喝太多或太久。一旦你的健康状况得到改善，你应该选择喝其他的茶。最好在饭后一小时泡3g左右的茶，在享受饭后悠闲时光的同时，让茶香四处弥漫。

推荐三款祛湿食疗方

1.海带冬瓜薏米汤：海带(或海苔)30克，冬瓜100克，薏米10克，同煮，加适量白糖调味。具有降血压、降血脂、清热解暑、利尿健脾、防癌抗癌的作用。

2.将白扁豆50-80g炒至半透明，用糯米100g煮粥，用少许盐调味。具有健脾消食、清热止泻的作用，适用于脾胃虚弱、食欲不振、恶心呕吐、慢性腹泻或大便糖、暑湿泄泻、夏季烦渴等症。如果加入6克人参，效果更好。

3.葛粉赤小豆扁豆猪骨汤具有清热解肌、生津止渴、健脾祛湿的功效，对颈背痛、湿热甚至冠心病都有帮助。

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