骨质疏松的常见认知误区 看看你有没有中招

随着人口的老龄化，骨质疏松症已经成为一个越来越受到关注的世界性健康问题，其发病率已经跃居常见病和多发病的第四位。骨质疏松症患者容易发生骨折，对健康和生活造成严重影响，因此正确认识、早期诊断、早期预防尤为重要。那么在日常生活中，我们对骨质疏松有很多误解。下面就和美国两家网站一起来看看吧。

误区1 ：骨质疏松就是缺钙，补钙就行了。

其实骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因或者诱因有很多。

如：体重不足；性激素低下；吸烟；饮酒过量；过量饮用咖啡和碳酸饮料；缺乏体育活动；饮食中钙和维生素D缺乏(少光或少摄入)；患有影响骨代谢的疾病，如甲状腺、甲状旁腺疾病、糖尿病等。使用激素、免疫抑制剂等影响骨代谢的药物；老年人：女性超过50岁，男性超过60岁时。其中，缺钙只是众多原因之一。当然，单纯补钙不足以预防骨质疏松。

误区2 ：骨质疏松与年轻人无关。

事实上，骨质疏松症可分为三种类型：

(1)原发性骨质疏松症，包括老年性骨质疏松症和绝经后骨质疏松症。这种类型的骨质疏松发病率最高，主要影响老年人，与年轻人无关。(2)继发性骨质疏松：继发于其他原因，如某些内分泌疾病，如甲亢、糖尿病等。长期服用甲状腺激素、免疫抑制剂或糖皮质激素(如泼尼松)的患者也易发病。此类疾病鲜为人知，单纯补钙远远不够，需要对原发病进行诊断和治疗。此外，其他类型的骨代谢疾病，如成人的甲状旁腺功能减退症和维生素D缺乏症也不容忽视，这些疾病常发生在年轻人身上。(3)特发性骨质疏松好发于年轻人，包括青春期骨质疏松；年轻人和成年人的骨质疏松症；妊娠期和哺乳期骨质疏松症。因此，有背痛、骨关节痛或轻微外伤后骨折的年轻人应及时就医，排除继发性骨质疏松或特发性骨质疏松。

误区3 ：没有外伤史，就不会发生骨折。

患有骨质疏松症的骨骼非常脆弱，一些轻微的动作往往察觉不到(即没有明显的外伤史)，但可导致骨折：咳嗽、打喷嚏、提重物或用力抱孩子，甚至呼吸困难等。常见骨折部位：椎骨、肋骨、桡骨、股骨上段。这些微小的骨折都会给患者带来严重的后果，所以要注意检查，早期诊断，及时治疗。

误区4： 已明确有骨质疏松，无需做骨密度测定。

骨密度测量不仅可用于诊断骨质疏松症，还可用于随访骨质疏松症的变化和评价骨质疏松症药物治疗的效果。因此，建议骨质疏松症患者定期测量骨密度，以了解骨质疏松症的变化，评估骨质疏松症药物治疗的效果。一般来说，骨密度一年检查一次即可。

骨密度检测的质量非常重要。很多医院骨密度扫描做的仓促，病人摆放不正，影像不规范，误诊不仅耽误病情，还会误导医生，影响治疗效果。复旦大学附属华东医院非常重视骨密度检测。华东医院中心作为亚太地区的质控中心，承担了多项国际国内多中心临床药物和基础实验研究，并拥有美国ISCD颁发的AAA质控证书。

误区5 ：血钙正常，就是不缺钙，就没有患骨质疏松。

血钙正常不代表骨骼钙正常。血液中的钙含量通过各种激素的调节，如甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素d等，保持在一个狭窄的正常范围内，当人体因钙摄入不足或流失过多而缺钙时，骨骼庞大的钙储备中的钙就会释放到血液中，使血钙保持在正常范围内，然后骨骼中的钙就会流失。当膳食钙摄入量增加时，钙储备会被成骨细胞重整骨而重建，如果上述平衡被打破，就会引起骨质疏松。需要强调的是，原发性骨质疏松症即使发生严重骨折，血钙水平仍然是正常的，所以补钙不能单纯依赖血钙水平。

误区6：骨质疏松症只需在家静养，多躺多坐便能预防骨折。

适当的运动对防治骨质疏松非常重要。一些被确诊为骨质疏松的老人，听说这种病容易骨折，就不敢多动，单方面认为只能在家休息或者躺着坐。事实上，运动可以改善骨骼的血液循环，增强骨密度，减缓骨质疏松的过程。尤其是当你在户外晒太阳时，还能增强维生素D的合成和吸收，有利于钙在体内的利用。

专家表示，如果长期卧床、静坐，会加速骨质疏松的发展，导致恶性循环。对于患有骨质疏松症的中老年人，建议在常规治疗的基础上，每周至少保持3 ~ 4次运动，每次运动半小时以上。可以根据自己的情况选择散步，打太极拳，或者健美操。

骨质疏松食疗方

1、 黄豆猪骨汤

猪骨250克、黄豆100克。

制法： 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。

功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

2、 桑葚牛骨汤

桑葚25克，牛骨250~500克。

制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

功效：桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

3、 虾皮豆腐汤

虾皮50克，嫩豆腐200克。

制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

4、猪皮续断汤

鲜猪皮200克，续断50克。

制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。

功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。

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