五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点

如果长期用眼，对眼睛的危害其实是显而易见的，比如近视、干眼症等。只要不注意，过度用眼也会引起类似症状。为了更好地保护眼睛，我们必须改善这些不良习惯。微信看多了眼睛会干涩，电视看多了也会出现这个问题。同时，睡眠不足和长期过量使用抗疲劳眼药水也会加重视疲劳。下面我们来看看会加重视觉疲劳的不良习惯和习惯。如何解决视疲劳？

五种不良习惯会加重视疲劳症状

不良习惯一：缺乏睡眠

当睡眠不足时，人们可能会感到眼睛疼痛。因为在睡眠过程中，眼睛可以长时间休息，获得营养。持续的眼睛疼痛会导致肿胀和感染，尤其是如果你戴隐形眼镜。

专家建议：如果需要用电脑完成马拉松式的工作，如果可能的话，记得定时休息或午睡；也可以用温水浸湿的毛巾敷干眼睛。如果眼睛干涩疲劳，就停止工作，小睡一会儿或者小睡一会儿。

不良习惯二：不当使用隐形眼镜

对于佩戴隐形眼镜的人，尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的人，一定要正确使用和清洁隐形眼镜，因为正确的操作有助于避免眼睛疼痛、肿胀、感染和视力问题。

专家建议：让眼睛透透气，戴一会框架眼镜；避免戴隐形眼镜睡觉，虽然可以戴很久；使用良好的清洁和护理溶液；如果佩戴隐形眼镜时出现羡慕、视力模糊、流泪、畏光、疼痛、肿胀、分泌物等症状，应立即停用隐形眼镜，尽快就医。

不良习惯三：长时间注视手机

长时间用手机看书会导致视力模糊、眼睛干涩、恶心头晕等。

专家建议：在日常门诊中，总会发现越来越多的学龄儿童因长时间玩手机、电脑等电子设备而出现视力不佳、眼睛疼痛、眼睛干涩等不适症状。家长要控制孩子使用电子设备的时间，使用电脑、手机时每隔20分钟提醒孩子休息一次眼睛，保护视力。

不良习惯四：夜间看电视、看书

在黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视、电脑，对眼睛都是有害的。随着屏幕亮度的不断变化，眼睛必须不断调整和适应。久而久之，出现视疲劳、眼痛、干涩、羡慕、头痛等问题。可能容易发生，甚至扰乱生物钟。

专家建议：如果睡前看书，记得开灯。

不良习惯五：过度使用眼药水

90%的眼药水含有防腐剂，会对眼睛造成伤害。

专家建议：缓解眼睛疲劳的眼药水一定要在医生的指导下使用。干眼症患者选择不含防腐剂的人工泪液是有好处的。

护眼需做好这四点

1、太阳大时要戴墨镜出门

长期暴露在阳光下的紫外线会引起翼状胬肉、白内障、黄斑变性等眼部疾病，所以要选择能阻挡紫外线的太阳镜。一定要买正规的能防紫外线的太阳镜。戴劣质太阳镜不仅没用反而有害，会加重视疲劳，诱发青光眼。

2、间歇休息

无论是学生、上班族还是在读书的老人，在近距离服药一个多小时后，都需要一个休息时间来放松眼睛。最好离开座位向外看10分钟以上，这样不仅可以放松眼睛，还可以稍微缓解一下学习和工作的压力。

3、调整电脑屏幕的距离

电脑最好背对窗户或者侧身，避免反光。建议眼睛与电脑屏幕距离50-70cm，屏幕；略低于眼睛水平位置10-20 cm，向下角度15-20度，这个距离和角度可以降低眼睛疲劳的概率。

4、多吃各种水果

多吃水果，尤其是柑橘类水果，多吃绿色蔬菜。粗粮鱼蛋，多喝水，都是非常有利于保护视力的。

本文标签：