高温环境中易中暑 预防中暑小妙招

在炎热的季节或炎热的环境中工作和劳动，容易中暑。现代医学研究证明，中暑是中枢神经系统调节异常的结果。具体来说，当外界温度过高时(大部分超过38)，人体会出现辐射和对流的障碍，身体只能通过出汗来散热。如果此时汗液的蒸发也受到影响，散热困难，热量就会积聚在体内。特别是工作时，体内产热增加，积蓄的热量更多。当积累的热量超过人体所能承受的极限时，就会发生中暑。让我们来看看这两个网站吧！

怎样才能预防中暑呢？

主要方法有：防止烈日暴晒，保持工作环境通风，注意劳逸结合，尽量避免过度疲劳，穿白色或浅色衣服。工作或作业时戴草帽或安全帽。日常生活中，饮食宜清淡，不宜多吃油炸味浓或油腻味过重的食物。要给房间降温通风，就要避免长时间高温作业。

另外，保证充足的睡眠时间。要控制房事，房事过多会使人体衰弱，甚至暑邪乘虚而入，容易中暑。工作时，可随身携带任丹、十滴水、清凉油等常用防暑药品。任可每3 ~ 4小时服用4 ~ 8粒；可以每隔1 ~ 2小时在额头或太阳穴擦一次清凉油。如头晕、头痛、恶心。肠胃不适等症状，可服用十滴水半瓶至一瓶。平时也可以多喝一些清热解毒的清凉饮料，比如绿豆汤。也可以吃点西瓜。一方面可以补充体液，另一方面可以清热解暑。中医称之为“天然白虎汤”。

如果在高温或烈日下工作一定时间后，出现头晕、出汗、口渴、恶心、胸闷、心悸、乏力等症状，应立即在阴凉处休息，并服用防暑药物、清凉饮料或防暑药膳，防止病情进一步发展。如果已经发生中暑，应尽快将患者抬到阴凉处，解开扣子和腰带，将上身垫高一点，用温水擦洗全身或在头部敷冷水。如果可以，也可以用酒精擦拭全身。同时给患者使用凉风扇，按摩四肢皮肤，促进血液循环，增加散热。刮痧或针灸也可用于急救。如果病人神志清醒，可以多喝凉茶或糖盐水。

水盐补充

由于在高温环境下工作，人体大量出汗，导致水分、钾、钠等流失。会引起水盐代谢紊乱，所以只有供应足够的含盐饮料，才能弥补水盐的流失。

水补充的含盐量取决于出汗量和食物中的含盐量。一般每天供水量3.5升，盐20克左右。如果三餐已经供应了12-15克盐，那么饮料中只需添加8-10克盐。这些盐可以做成0.2-0.3%的咸白开水，可以用咸苏打、咸茶叶来补充。茶叶中的鞣酸可以促进唾液分泌，更好的解渴。

需要注意的是，水喝多了对身体有害。它会增加人体心脏、胃肠道和肾脏的负担，导致水中毒。喝水的时候不要快速暴饮。喝几杯很有必要。每次最好喝150-200ml，水温以15-20为宜。大量出汗后喝淡水可能会导致胃痉挛。

食物供给

1.蛋白质：由于在高温环境下工作，机体过热，蛋白质分解代谢增强，产生负氮平衡。所以食物要补充优质蛋白质(总热量的14%，瘦肉、蛋、奶、豆制品都可以吃)。

2.矿物质：人体出汗不仅会造成体内水分和钠的流失，还会造成钙、钾、钠的流失。当红细胞的钾含量因人体缺钾而降低时，

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