春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉

长夏是夏天来临的标志，春夏交替的时候最容易生病。为了避免季节交替带来的疾病，让我们做好准备，把疾病消灭在萌芽状态。让我们来看看这两个网站吧！

1、立夏之后易得心脏方面的病

为了避免过于劳累，在炎热的天气里心烦意乱，能够休息，心脏虚弱，人们可以喝5克麦冬和3 ~ 5克西洋参的水。

睡眠充足，失眠的人可以吃莲子肉10克、龙眼肉5克、百合15克，加适量冰糖、小米、大枣煮粥。

2、立夏之后易出现血液黏稠

夏季由于气温高，出汗多，血液粘稠度高，要多喝水，多吃滋阴生津之品，如各种蔬果，或饮葛根10克，山楂5克水。

3、立夏之后易患肠胃病

夏季气温高、湿度大，细菌容易滋生，饮食要卫生，隔夜饭要少吃，餐具要干净，以免染上肠炎、痢疾。体虚的人要注意少吃凉的。

立夏该如何养生呢？

1、立夏养生要饮食清淡

漫长的夏季过后，气温会逐渐升高，人会感觉烦躁，食欲不振。长夏塬是“春夏养阳”。养阳重在养心，多喝牛奶，多吃鸡肉、豆制品、瘦肉，既能补充营养，又能强心。宜采用“增酸减苦，补肾养肝，和胃理气”的台地。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物。绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等。加入粳米一起煮粥，放凉后食用，还能起到健胃消暑的作用。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素B、C的供给，可以预防动脉硬化。

2、立夏养生要早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，长夏要注意早睡早起，注意“休息”，避免运动后出汗，“汗”伤阳。饮食护理方面，宜采用“增酸减苦，补肾养肝，和胃理气”的高原原则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，强身健体，延年益寿。

3、立夏养生要精神养生

健康专家警告说，漫长的夏季过后，天气变热，人们的心灵很容易受到干扰和不安。所以，这个时候，人们要特别注意心理护理，加强对心脏的保养，尤其是老年人。他们要保持愉快的心情，悠然自得，避免突如其来的喜悦和悲伤，保持清爽愉快的状态。

4、立夏养生要食补凉血

长夏过后，血热会带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。所以，每餐不要暴饮暴食，给胃蠕动留足空间。人很放松，很自然。这个夏天要注意凉血补气，早睡早起，是人们储存阳气，争取丰收的季节。

5、立夏养生要谨防外感

长夏养生要注意预防感冒，避免因为各种高原而感冒，其中多喝水无疑是最好的养生方法。另外，漫长的夏季过后，天气急剧上升，不要因为过度降温而吹空调或风扇，否则容易感冒发热。

夏天，汗毛孔张开，汗液渗出，这是身体抵抗力下降的时候。在炎热的天气里，如果空调或风扇因为太凉而吹得太猛，如果一不小心感冒了，身体的调节机制就会突然堵塞汗毛孔，使热量和汗液无法外泄，人体内的热郁结就会导致热感冒。发烧的过程大约是3-7天。起初常表现为鼻咽部的不适，如鼻塞、清鼻涕等。在th

但是，如果夏季感冒没有引起并发症，或者长时间持续高热，患者不需要急着吃药，可以用非药物手段降温，比如在床上额头放湿毛巾、外用酒精、多喝水、补充维生素C或复合B族维生素等。健康成年人感冒发热，通过物理降温和足够的休息，1周左右即可痊愈。如果你病后发烧，多喝水会帮助你退烧。这是因为发烧期间会消耗大量的体液，所以一定要及时补充水分。

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

立夏过后，不仅天气转暖温度升高，而且雨水增多。人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动。饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心。

7、养生重养“心”天热宜戒怒

专家指出，习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显着升高，全国大部分地区平均气温在18-20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节﹔炎暑降临，雷雨增多，植物进入生长旺季，是一个重要节气。

夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏，专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

8、关注心脏保养：多做安静的事情

专家提示，立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。此外，在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

专家表示，“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

9、注重补肾助肝：多进稀食有利补养

对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保証胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，还要注意补充一些营养物质。补充维生素，可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

10、冷藏食品放会儿再吃

随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。

专家指出，这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里刚拿出来的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的低温ciji 后，导致生理功能失调。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。

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