运动出汗是排湿气吗 运动后洗澡好还是不洗澡好

现在，许多年轻人热爱运动。每天坚持运动，对身体有很大的帮助，也能促进体内湿气的排出。一般运动时出汗是正常表现。运动后不要马上洗澡，过一段时间再洗，这样对身体更好。详情请看Liangmei.com带来的介绍。

全文目录

1.运动出汗是去除湿气的一种方式吗？

2.运动后洗澡好还是不洗澡好？

3.如何判断有氧运动和无氧运动

运动出汗是排湿气吗

有一定的促进湿气排出的作用。

中医认为湿为阴邪，人体湿气的来源主要与环境和饮食有关。一般人体湿气中的皮肤、骨骼、血液、内脏都会发生相应的变化。

生活中多运动可以促进体内的血液循环，加快血液流速，有利于体内湿气和寒气的排出，所以运动出汗可以在一定程度上促进湿气的排出。

提示：湿气重的人需要在医生的指导下对症治疗。不要乱用药。

运动后洗澡好还是不洗澡好

运动后需要洗澡，但不建议马上洗澡。

运动时，人体的血液循环会加快，使大量的汗液流出，体内的毒素和废物随汗液排出。这个时候身体比较脏，洗澡可以把身体洗得干净卫生。

但是要注意，运动后不要马上洗澡。运动后，人体的毛孔处于张开状态。这个时候洗澡容易导致寒气侵入体内，导致身体着凉。建议运动后至少30-60分钟，最好等身体恢复平静后再洗澡。

如何判断有氧运动和无氧运动

1.看强度。

有氧运动强度低，通常处于低、中、上程度；无氧运动强度是负荷强度高、即时性强的运动。

2.看看代谢能量供应系统

有氧运动是人体肌肉在有氧供能和代谢状态下的运动。供能方式为氧化能系统。运动后人体能充分感受到氧气的供应，长时间轻松运动。无氧运动是人体肌肉在无氧能量代谢状态下的运动。供能系统有ATP-CP系统、糖酵解系统和氧化能系统。运动过程中，又苦又累。运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促，消除疲劳的时间变慢。

3.看时长。

有氧运动一般持续半小时到一小时；但是无氧运动不能持续很长时间，运动时间可能是几十秒，也可能是几分钟。

4.锻炼的不同目的

有氧运动能充分发酵体内糖分，消耗体脂，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，常用于日常健身和减肥。而无氧运动可以提高肌肉力量，爆发力，增加肌肉体积和速度，多用于塑形和肌肉的塑造。

5.不同的呼吸节奏

有氧运动可以顺利完成呼吸，呼吸又分缓慢和快速。但是无氧运动不能按照一定的节奏完成正常的呼吸，呼吸太快，不舒服。

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