揭示错误的七种睡眠方式 正确的睡眠与养生

你每天需要足够的睡眠来做好工作。只有精力充沛，才能状态良好。睡眠关系到每个人的生活洗涤，也关系到每个人的健康。如果生活中睡眠少，整天很累，一定要未雨绸缪。如果睡眠不好，就会采取一些措施来提高睡眠质量。但人们有时会误解睡眠。那么，你的睡眠方法对吗？有哪些误区？让我们来看看这两个网站吧！

揭示错误睡眠方式

误区一：做梦就是睡眠不好

梦只能发生在睡眠的某个阶段，也就是说，人只有在浅睡到深睡之后，达到一个特殊的睡眠阶段，才会做梦。一个人能否记住一个梦，完全取决于醒来的时间。如果一个人的睡眠周期是固定的，他总是在同一个阶段醒来，所以他记不住自己做过的梦，总觉得自己没有做梦。事实上，那个梦的循环已经发生了。但如果一个人在某个睡眠期醒来，恰好这个时候刚做完梦，那个人就会想起他的梦。所以做梦和睡觉没有关系。

误区二：失眠的时候数羊

这个方法只对一部分人有效。通常一个人一直在做一件很无聊的事情，真的可以让活跃的思维静下来。但对有些人来说，他很在意数数，而且越数越起劲，越数越不注意，这样就会产生麻烦。所以一定是因人而异。

误区三：睡得越多，对身体越好

许多研究数据表明，如果一个人睡眠超过10小时或以上，血液粘度就会增加，这意味着心脑血管疾病的风险也会增加。

误区四：睡眠不足可以靠补觉来弥补

这只能是短期行为。如果偶尔加班，第二天补觉真的可以恢复精神状态。但如果你把它作为一个长期的措施，它只会打破你正常的睡眠周期。所以很多年轻人晚上上网打游戏到很晚才睡觉，然后第二天靠补觉，不划算。

误区五：黑眼圈是睡眠不足造成的

睡眠不足确实是造成黑眼圈的原因之一，但是造成黑眼圈的因素有很多，主要是眼睛疲劳。比如白天长时间盯着屏幕，血液循环不畅，也会形成黑眼圈。

误区六、人人适合睡前一杯奶

牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠。此外，牛奶还能诱导大脑产生更多的褪黑激素。但是这些影响非常微弱。你肯定看不到一个人像安眠药一样喝了一杯牛奶就睡着了。牛奶在睡眠中只起到诱导或暗示的作用。如果你相信牛奶对睡眠有好处，你可以喝。不信的话，真的没多大帮助。

误区七、 睡前运动睡得好

运动对睡眠有好处，但睡前做运动会降低睡眠质量。入睡时应避免做剧烈运动，大量出汗，睡前处于兴奋状态，体温过高，这些都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。

正确的睡眠方向和方法

睡眠对人来说是一剂良药，但是睡觉的时候头朝哪个方向最好呢？

东南西北，应有尽有！它是头部多条经络汇聚的地方，接收到的气会像阵雨一样从头下降到全身。睡眠时头部的方向确实是一个值得注意的问题。

这里推荐中国古代医家孙思邈，他主张：庶人卧，春夏朝东，秋冬朝西。也就是说，春夏的时候，头会朝东睡迎阳，秋冬的时候，头会朝西睡养阴。如果遇到困难或者需要阳，可以简单的保持头朝东，这是一个很好的睡眠养生法。

睡眠与养生

1、睡眠的规则

战国时期的名医文志对齐威王说：“我支持

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

2、睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

子时(23：00-1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神fenlie 症、强迫症、躁动症等。

丑时肝经最旺，丑时(1：00-3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。

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