立春养生从伸懒腰开始 揭秘伸懒腰让人舒服的原因

拉伸可以缓解疲劳，放松身心。拉伸虽然看起来不雅观，但其实对你的脊椎、筋骨、腰部等都有好处。下面就和美国两家网站一起来看看吧。

立春养生从伸懒腰开始

立春节气被许多人认为是春天的开始。在春回大地之际，南京健康专家提醒市民，立春后的养生要注意护肝养阳，不要贪图安逸，及时调整情绪。

根据中医保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”到“春夏养阳”的转折点。因为春天在五行中属木，与肝相对应，所以春天养生要注意养肝。

如何保护肝脏？除了远离烟酒，注意饮食，最简单的就是拉伸。很多读者都有这样的经历。当你早上刚睡醒或者工作很累的时候，伸个懒腰有说不出的舒服。其实这是人类自我保健，尤其是肝脏保健的一种条件反射。人体犯困时，气血循环缓慢。这时，如果舒展四肢，舒展腰腹，使尽全身肌肉，深呼吸，就会有吐故纳新，行气活血，疏通经络关节，振奋精神的作用。拉伸后，血液循环加快，全身的关节和肌肉都活动起来，没有睡意，还ciji 了肝脏功能，使肝脏‘运动’，从而达到对肝脏的保健作用。

拉伸是有一定技术含量的。拉伸时要尽量拉伸身体，伸直四肢，全身肌肉都要用力。拉伸时，尽量吸气；放松的时候全身的肌肉都要放松，尽量呼气，这样运动效果会更好。对于老年人来说，经常做这个动作还可以增加肌肉和韧带的弹性，延缓衰老。

伸懒腰舒服原因

一般认为拉伸是懒惰的表现，这种理解没有科学道理。事实上，拉伸对你的健康有好处。

经常坐着办公学习的人，长时间伏案，身体动不了。因为脖子向前弯曲，流入大脑的血液不通畅。时间长了，大脑和内脏的活动就会受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物不能及时排出，从而导致疲劳。孩子的身体在早上生长，大脑和心肺都不成熟，更容易疲劳。

拉伸时，人们通常会打哈欠，后仰头部，抬起手臂。这样做有很多好处。首先，由于流入头部的血液增多，大脑会得到更充足的营养；其次，当身体后仰时，胸腔扩大，心肺胃等器官的功能得到改善，血液更加循环，不仅营养供应充足，还能及时排除废物；同时，在拉伸时，扩胸还可以吸进更多的氧气，可以增强体内的新陈代谢，提高大脑等器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。此外，拉伸还可以使腰部肌肉运动，所以拉伸和收缩运动可以促进腰部肌肉的发育，防止脊柱向前弯曲形成驼背，对保持健美有一定的作用。所以，每次伏案学习一会儿，做做伸展运动对身体有好处。

拉伸可以引起全身大部分肌肉的强烈收缩。在几秒钟的拉伸过程中，大量的淤血被冲回心脏，可以大大增加血流量，改善血液循环。同时也可以带走肌肉中的一些废物，从而消除人体疲劳。

对于办公室一族行之有效的简便伸懒腰方法：

1、前屈后伸

两腿分开，与肩同宽，双手放在臀部，然后稳稳地做全腰屈伸各5至10次。

2、转胯回旋

双腿张开略宽于肩，双手叉腰，均匀呼吸，以腰部为中轴，先顺时针水平旋转臀部，然后

双腿打开，与肩同宽，双腿微曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先转左腰，再转右腰，同时双臂随着腰部的左右转动自然地前后摆动，并随着摆动的力量，双手交替地前后拍打背部和小腹，力度可酌情确定，如此反复，连续30次左右。

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